夏季到了，俗话说“四月不减肥，七月徒伤悲”，大多数的肥胖和饮食有很大的关系，那么我们每天需要摄入多少卡路里，才可以既保持身材苗条又能做到营养均衡呢？你需要一个低卡饮食清单
橄榄油不要认为脂肪都是不好的，某些脂肪是有好处的。橄榄油富含不饱和脂肪，它可以燃烧脂肪，还能降低胆固醇。
鸡蛋鸡蛋是高蛋白食物，可以燃烧多余的腹部脂肪。它们含有的维生素B12可以帮助分解脂肪细胞。如果担心吃太多鸡蛋而摄入过量胆固醇，可以除去蛋黄，蛋白中的高蛋白质依旧可以被身体所吸收。
全谷物似乎大多数人减肥的原则都是“拒绝碳水化合物”，但事实是，身体需要碳水化合物——如果摄入不足，身体便会开始渴望。但需要注意的是，市面上的白面包、百吉饼等都是加工过的碳水化合物，不但剔除了营养，还含有大量淀粉，这才是造成肥胖的原因。全谷物食品才真正含有身体所需的纤维素和矿物质。
鱼和肉火鸡肉和牛肉可提高免疫力，另外，鲑鱼和金枪鱼也是良好的蛋白质来源，是健康的脂肪，对身体有极大好处。
力生制药温馨提示，减肥是一个漫长的过程，需要在饮食、运动、心理等多方面合理结合，科学的饮食+合理的运动，才是获得健康身体唯一正确的做法。
