素质岁月 | 寒露气温降低 沙参山药汤与椰子油烤土豆让你动能

气侯由热转寒相对湿度减少非常容易皮肤干、心里烦躁 人们必须填满动能的食材来保持溫度椰子油烤土豆和沙参山药汤溫暖人体，又能止咳降燥寒露为秋天的第五位节令，《月令七十二候集解》载“9月节，露气严寒，将凝固也。”气温显著转冷，与寒露对比平均气温降低了许多。天地万物随凉气提高，慢慢萧落，大自然中，阳阴之气刚开始变化，气血渐退，阴之气渐生，我的身体还要融入大自然的转变，饮食搭配上多吃补阴止咳、温胃生津的食物，保证身体的生理学（阳阴）均衡。路面上的绿色植物提前准备进到冬眠期情况，埋在地底的果子却由于气血的潜降长得比春夏季必须好，营养成分更为丰富多彩。秋冬季时节应多吃马铃薯、淮山药等地下茎类食物，而椰子油能减轻秋燥，且香气浓厚，沙参养阴润燥，是美味可口的秋天健康养生妙品。将马铃薯削皮上炒锅煮制20分鐘，晾凉后切开烤制以后再刷过椰子油烘烤2分鐘，最终添加独门料汁，再撒上干发香碎，鲜美软糯到骇人听闻，椰子油内置的椰香气能勾起人体溫暖的觉得。土豆热量高，把它做为别的正餐的代替品十分适合。马铃薯不但膳食纤维素高，在其中的钾、维他命C、B1、B2的含水量都是白米饭、鲜面条、混沌皮所不可以类比的。烤土豆易上火，配搭1个莹润的茶汤最是适合。沙参，养阴清肺、温胃生津止渴；红萝卜，补肝清目；淮山药口味粉糯，益气养阴。将沙参、红萝卜、淮山药切片以后，一块儿熬汤熬料，滋养又减轻秋燥。寒露季节，恰逢初秋，凉、燥与大自然肃杀之气常令人深感不适感。生活起居上，“寒露脚不露”，防寒保暖腿足，预防流感和旧疾复发。饮食搭配以止咳、滋补之品主导，减轻凉、燥之不适感。食养咨询顾问：广东中医院杨志敏专家教授及“每天一膳”精英团队烹饪技术具体指导：花盛开素餐荣誉出品主管 张草友编写：王军飞 责编：宋莉萍点击在看，打开素质岁月素质岁月 | 寒露气温降低 沙参山药汤与椰子油烤土豆让你动能