健康贴士 ┃清明时节“潮”来“潮”往，祛除湿气中医帮你
福州市中医院
进入清明时节，雨水丰富，此时气候潮湿、阴冷、反复多变，空气湿度大，身体难逃湿气的侵害，如昏昏欲睡、头重如裹、肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子等等，都是湿气重的表现。专家表示，气虚质、阳虚质、痰湿质、特禀质的患者对潮湿的天气特别敏感，容易外湿与内湿合而发病，导致身体出现一系列不适症状。
祛除体内的湿气，专家建议，可以试试山药芡实薏苡仁粥。山药、薏米、芡实都有健脾益胃之神效，但各有侧重。山药可补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴，又兼具涩敛之功。薏米健脾而清肺，利水而益胃，补中有清，以祛湿浊见长。芡实健脾补肾，止泻止遗，最具收敛固脱之能。建议脾虚痰湿者在中医师指导下结合个人体质配伍使用，能加强健脾祛湿的作用。但专家提醒，脾虚无湿，大便燥结者及孕妇需慎服。
祛除人体湿气，日常生活中，还可选择按摩祛湿穴位助湿气排出体外。
专家介绍，首先，适当刺激阴陵泉穴可以起到清利湿热、健脾理气、通经活络的作用，还可辅助缓解腹胀、腹泻、水肿、膝痛等。阴陵泉穴位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。
按摩时应取舒适的体位、适当力度，用两手拇指按压在两侧阴陵泉上,按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，维持一定力度，用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。每天用手指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上。如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛感逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。
文章来源：人民网
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