【健康手册】公民健康素养66条系列全解（第4条）
中国公民健康素养
健康素养66条
第四讲
无偿献血，助人利己。
献血救人，是人类文明的表现。
无偿献血利国、利人、利己、利家。无偿献血要求献血者年龄在18周岁至55周岁；男子体重在50公斤以上，女子体重在45公斤以上；经过红十字血站体格检查和实验室检验，符合国家卫生部规定的健康标准。一次献血量200～400毫升，间隔时间不少于6个月。
《中华人民共和国献血法》规定，“国家提倡十八周岁至五十五周岁的健康公民自愿献血”，“对献血者，发给国务院卫生行政部门制作的无偿献血证书，有关单位可以给予适当补贴。”血站是采集、提供临床用血的机构，一定要到国家批准的正规血站献血。
实行无偿献血，不仅能保障医疗临床用血的需要，保证输血安全，达到治病救人的目的，它还是一种“我为人人，人人为我”的社会共济行为，是人道主义精神的重要体现。献血者在为社会奉献爱心的同时，也改善了自己的身体状况，为自身的健康进行了“投资”。科学研究表明，平均每个成年人有4000～5000毫升血液，其中，80%左右在血液循环系统内流动，20%左右在体内贮存用于补充，一般每次献血抽取的血液占全身血液总量的1/20以下，这不但不影响健康，还能刺激骨髓的造血功能。献血对减少心脑血管病的发生也具有积极的作用，男子献血还可减少癌症的发生率，定期献血的人比不献血的人更不易衰老。
献血前尽可能适当休息，保证充足的睡眠，不要空腹。献血者献血前如有感冒、发热、腹泻、月经，应暂缓献血。献血时精神不要紧张，以免发生晕针。献血后适当增加饮水量，吃些豆制品、瘦肉、鸡蛋、蔬菜等，切忌暴饮暴食；献血后1～2天，不要剧烈运动。
在医疗临床用血时，献血者凭本人《居民身份证》和《无偿献血证》，按照其献血量的3倍计量免费用血；献血者的配偶和直系亲属医疗临床用血时，按照献血者献血量的等量免费用血。
健康提示
成年人的血量平均有4000～5000毫升血液，一次献血量200～400毫升，间隔时间不少于6个月，每次献血抽取的血液占血液总量的1/20以下，无偿献血对健康有益。
