【健康手册】公民健康素养66条系列全解（第2条）
中国公民健康素养
健康素养66条
第二讲
健康的生活方式能够维护和促进自身健康
人民身体健康是全面建成小康社会的重要内涵，是每一个人成长和实现幸福生活的重要基础。没有健康，不仅个人要经受病痛的折磨，影响工作、生活，还会给家庭、社会带来负担。因此，每个人都有获得可达到最高标准的身体健康和心理健康的权利，这就要求我们不仅努力维护自身的健康权利，同时还要尊重他人的健康权利，承担起个人对于自身健康和他人健康的责任。
健康的生活方式能够维护和促进自身健康。影响健康的因素有成千上万，但归纳起来主要有如下四类：行为和生活方式因素、环境因素、生物学因素、健康服务因素。有学者报告美国10位死因疾病，行为和生活方式因素在致病因素中占70%，中国占近60%。美国通过30年的努力，使心血管疾病的死亡率下降50%，其中2/3是改变行为和生活方式的贡献。
不利于健康的因素广泛地存在于我们周围，但我们可以通过改变自己的行为、生活方式去预防疾病，保护和增进自身健康。例如我们可以通过洗手预防禽流感、腹泻等肠道传染病；我们可以通过少开一天车、少用塑料袋、不随意丢弃废电池等，为保护环境尽一份力；如果我们能定期体检，就可及早发现疾病、及时采取治疗措施，避免造成病情的延误；如果我们能做到合理膳食、适量运动、戒烟限酒、保持心理平衡，不仅可以有效预防高血压、冠心病、糖尿病等慢性非传染性疾病，同时还能对这些疾病有辅助治疗作用。健康在很大程度上掌握在每一个人自己手中，每个人都可以通过坚持健康的生活方式，维护和增进自身健康，提高生活质量。
在我们维护自身健康的同时，也必须尊重他人的健康权利，不能为了满足自己的愿望或图方便，而忽视或侵害他人的健康。因此，我们应该倡导并做到不在公共场所吸烟，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰等。这些有益于健康的行为，既是对他人健康权利的尊重，也是每个人自身文明、高素质的象征。每个公民都能从自身做起，才能有效地维护全社会的健康与和谐。
健康的维持和保护不能一蹴而就，要靠日常关注和积累，不仅需要国家的重视、政策和投入，也需要我们每一个人及早对健康“投资”，这种投资不仅仅是金钱的投入，用一点时间和精力参加运动，克制贪嘴，放弃不健康的饮食习惯，花一点钱参加新型农村合作医疗，多一份对他人的理解，多一份对环境的关注，选择乐观向上的生活态度和健康的生活方式。
