三源产后课堂||初春产后护理要注意这3项,平稳度过季节交替期!

徐州三源医药

经历过数月的冬天,气温终于开始缓缓增长,春天渐渐的到来了。所谓春生秋长,春季便是蓬勃而富有生机的季节。

温暖的季节,确实很利于身体慢慢恢复,但是暖和的天气下,多风干燥,再加上有些疾病经过在冬季潜伏,在春季也会迎来高发期。所以,此时宝妈们想更快速地恢复身体元气,也要顺应季节变化的步伐,在春季多注意养生,从饮食、运动、日常护理三个方面入手,调和体质、抵御春季疾病。


1.春季饮食


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多饮水防干燥

春季多风而干燥,加剧了身体水分流失,容易导致上火,进而引发头痛便秘、体重增加等症状。宝妈们每天最好饮用2000ml左右的水。清晨起来,喝点蜂蜜水,午间喝些蔬果汁,将有助于清洗肠道,排毒祛火。


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调养好肠胃

      春季气温变化无常,易诱发感冒等疾病。而人体有60%的淋巴细胞存在肠道内,而便秘的人通常肠内环境失衡,影响淋巴细胞的正常分泌,导致免疫力下降。此时,多吃富含碳水化合物的主食,能给身体提供足够的能量,又易消化保护肠胃。而此时生冷水果与油腻食物则应少吃一些,以免伤害脾胃。


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保护肝脏

春季易生肝火,温暖的天气会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。不妨多吃些绿色蔬菜,能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢。同时也要少吃动物油和油炸食品,或是快餐店的劣质油。选择橄榄油或是坚果及种子压榨的油更加健康。


2.春季运动出行


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多出门感受春日阳光

春天,室外不仅空气清新,花香能使人放松,减轻压力。另外,晒着太阳做30分钟左右的运动,对宝妈改善产后睡眠大有裨益,特别是有氧运动可以舒展身体,睡得更香。


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户外运动,伸展身体

宝妈们多做些伸张运动,能伸展冬天身体的蜷缩状态,唤醒身体。在户外慢跑,骑行自行车,做做瑜伽,都能帮助宝妈们身体快速恢复。


3.春季护理


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体质药浴

根据体质辩证选择对症药浴,促进气血循环,畅通血脉冲散瘀结,排除毒素一身轻松。

最重要的是,药浴后技师会用专业推拿手法进行按摩,促进药效吸收!


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体质足浴+体质茶饮

改善体质、提高机体免疫力,可以在泡完药浴后在家里进行巩固护理。

建议宝妈们每晚用热水泡脚,根据体质加入三源足浴药包,用热水泡脚能刺激足底穴位,促进药效吸收,提高机体免疫力。

工作、生活闲暇,可以泡上一杯三源体质茶,茶饮也要根体质进行选择,通过茶饮逐渐使体质趋于和谐。健康度过整个春天,再也不怕病毒入侵!