世界高血压日 知晓您的血压

您知道吗？每4个成年人中，就有一人患有高血压；您知道吗？每4个人死亡中，就有一人死于高血压；您知道吗？有1/2的高血压患者不知道自己患有高血压；您知道吗？已经治疗的高血压患者，仍有2/3没有控制。

高血压是一种生活方式疾病，WHO指出收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg即为高血压病。高血压发病的危险因素有体重超重；膳食过咸、缺钙、钾；长期超量饮酒；缺乏体力活动、长期精神紧张等。高血压的危害有脑卒中、冠心病、肾功能衰竭、心肌梗死等。

高血压患者请注意以下事项：

1、服用降压药物一定要遵照医嘱，以联合用药为佳。尽量应用长效降压药和对血管及心脏有保护作用的药物。忌擅自乱用药，忌间断服药，忌不测血压用药。 

2、坚持每天测量血压，并做好记录。做到四定：定时间、定姿势、定部位、定血压计。 

3、情绪影响血压。要求保持情绪稳定，乐观开朗，正确面对压力。保证充足睡眠，注意劳逸结合。

4、养成良好的生活习惯，坚持低盐低脂饮食。食盐摄入应控制在5克/天以下。多吃富含维生素和钾的新鲜蔬菜、水果，如芹菜、豆类、冬菇、橙、竹笋等。避免过饱。

5、戒烟限酒，饮酒可降低降压药物的疗效，故应不饮酒或控制饮酒量。低度白酒每天不超过30ml。 

6、防止肥胖，合理运动。肥胖易引起心脑血管疾病。体重应控制在标准体重范围内，多做有规律的有氧运动，每周3-5次，每次30分钟，保证运动时最大心率≤170-年龄次/分，休息10分钟后恢复正常。

真正知晓血压，科学管理血压

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  咨询专家：

 闫志琳副主任医师 出诊时间周四上午

 唐小丰副主任医师 出诊时间周二上午。