降躁热防抑郁症，这五件事还记得做

1、戴帽子

从小雪节气刚开始，气侯变严寒，会危害心血管，导致心率起伏等。中医学觉得“头为诸阳之会”，即头顶部是全部阳经聚集的地区，最不可以受寒症，因此一定要戴帽子，留意防冻、维护阳气。

2、多喝粥

假如暖气片温度过高，大家穿得过度严密，身体的热流释放不出来，就非常容易生“内火”。若出現牙龈肿痛、便秘、口干口苦口臭、眼睛有红血丝增加等病症，提议多喝点烫水，例如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既温暖又能滋补养生体液。

3、晒太阳

常晒太阳有助发身体的阳气，尤其冬天自然界处在“阴盛阳衰”情况，而人应乎当然也是如此。冬季常晒太阳，能具有壮人阳气、温通经络的作用，对调整情绪、改进身体情况有非常好的功效，有利身体健康。

4、勤健身运动

适度的户外活动游戏，能推动身体血液循环系统，提升人体抗病性免疫能力。要预防流感还要迈向自然界，积极主动健身运动，强壮身体素质。对有晨炼习惯性的老人而言，最好是将锻练分配在太阳升起后或是下午。

5、听音乐

“愁人已经书窗边，一片飞进一片寒”，小寒季节，气温常常是冰冷黯淡，为忧郁症的多发季，听音乐能够缓解焦虑不安的情绪。降躁热防抑郁症，这五件事还记得做