您抑郁吗？为抑郁找个出口

年轻艺人乔任梁的离世让抑郁症再次引出了人们对抑郁症的关注。在现实生活中，其实有不少人被抑郁症所困扰，导致发生一些让人意想不到的事情，甚至会让抑郁者结束自己的生命。今天小编就为大家来说说抑郁症有哪些前兆

1.人逢喜事而精神不爽。时常因为一些小事愁眉不展，无缘无故地闷闷不乐。

2.凡事提不起兴趣。成天没精打采，连以前的兴趣爱好都不想去碰了。

3.生活变得懒散，不爱动弹。感觉懒洋洋的，谁也不爱搭理。

4.睡不好觉、失眠，特别是早上醒得早，不到四、五点就自然醒了。

5.脑袋转得慢了，遇到事情做不了决定。

6.觉得自己没用、没出息。总是自卑、自责，心里充满了悔恨。

7.善感多疑，老怀疑自己生病。不断做各种检查，但还是不放心。

9.动不动就发脾气，做事精力难以集中。

10.心里惴惴不安，经常莫名其妙地感到心慌。

11.肠胃不舒服。没有原因地出现厌食、恶心、腹胀、腹泻，或胃痛等。

12.不想吃饭。甚至连体重也下降了。

13.做事力不从心，常常感到疲惫不堪。

14.感到空虚，觉得自己没有生存的价值。

15.常想到与死亡有关的话题，比如人死了会去哪里等等。

总结起来，其实就是5个改变

1、忧：忧郁悲观、意志消沉、无信心和活力，有万念俱灰之感。心情压抑、苦闷，对外界一切事物缺乏兴趣，并感觉有许多身体上的不适。

2、懒：无原因突然疲乏无力、自觉懒散无能，甚至连日常生活、简单的工作或家务活亦懒于应付。

3、变：性格明显改变，前后判若两人，这或许是抑郁症的信号，需警惕。

4、虑：多思多虑，焦急不安，胡思乱想，坐立不宁，或是一筹莫展，常常自责，且自卑。

5、呆：动作减少，行动呆木、被动，思维迟钝、构思困难、记忆力和注意力下降，理解力和脑功能明显减退。

  抑郁症虽然不会影响生命，但是在一定程度上给家庭生活带来极大的灾难，药疗只能起到微浅作用，我们更应该从心理与生理的协调做题，心理疾病可以通过脏腑活动来调整，脏腑疾病也可以运用心理疗法来调节。抑郁症的调理，可以采用一下方法 ：

　　一、 调摄情志与娱乐养生

　　抑郁症患者情绪低落，应给予兴奋情绪的方法。使其精神轻快、愉悦、开朗，并保持情绪稳定，切忌大喜、大惊。可采用多种方法，如对居住环境的色彩以粉色、橘红色、黄色蓝色等比较艳丽的颜色。室内外花草，以淡雅悠远的兰花、菊花、梅花为宜。有条件的可以经常更换环境，经常去花园、游乐场等游玩。也可以适当进行学习、工作和劳动，以转移情志，从中取得乐趣。

　　积极进行心理疏导，尽量解除患者心头死结，使其心情舒畅，精神愉快。其家属和周围人员对病人不要歧视、冷漠、嘲笑、嫌弃等。

　　心理养生主要是重视其娱乐功能，如听音乐、歌咏、看电影、看电视、跳舞、做游戏、下棋、阅读书报、游览等，来提高病人对生活的爱好和兴趣，增强患者对生活的勇气和信心。

　　二、 体育健身

　　可以练健身操、球类、五禽戏等来流畅气血，增进胆识。

　　

三、 食疗养生

　　中医认为精神障碍病变在心，故平时易多食入心经的食物，如莲藕、绿豆、赤小豆、小麦、荷叶、百合、桃仁、西瓜、甜瓜、龙眼肉、酸枣仁、莲子、猪皮、海参等。

　　在药膳方中，甘麦大枣汤、人参粥、苡米粥、百合粥、桃仁粥、山楂粥等也是精神障碍者的养生食品。

　　抑郁症患者以无刺激性的食物，新鲜蔬菜、水果为宜，禁食辛辣、肥甘、食品，以免生痰。

　　四、 养生护理

　　室内光线易柔和，陈设易简单，并保持室内外环境安静和清洁。同时避免各种精神刺激，防止加重病情。多晒晒太阳。

小编在此希望所有的亲们都健健康康快快乐乐！保证充足的睡眠，精神满满每一天！

               
健脑安神。用于失眠健忘，神经衰弱，以及高血压引起的头昏头痛。