告别久坐病——椅子上的运动

现今都是办公室工作环境，长时间久坐会伤害到你的健康和身体。47项科研项目的回顾表明，长时间坐着的患者可能患有糖尿病，心血管疾病和过度肥胖等问题。今天，我们就来教您可以在办公室的椅子上就能做的运动。

1.抬膝：加强腹肌，改善消化，有助于燃烧脂肪。

2.双膝并抬：所有的腹部肌肉都能同时有效地工作。

3.双膝并抬向身体两侧转动：塑造你的腰部体型，倾斜的肌肉锻炼有助于从腹部的两侧燃烧脂肪。

4.屈身：有助于在腹部和臀部燃烧脂肪。

5.双手支撑：燃烧脂肪快。使你的肚子，背部和肩膀肌肉调整。为了增加运动强度，您可以用手臂抓住椅子。（温馨提示：先确认椅子不会滑动）

6.抬膝触肘：对腰部非常好的。它使你的斜腹和下腹肌肉锻炼。要做到你的膝盖碰到你的对肘。你的上半身可以稍转一下。

7.斜肌加强：会加强你的臀部，并在你的腰部和腹部燃烧脂肪。