中医如何度苦夏,快学学这些完全不会损伤身体的方法

大连广誉远中医院

夏天天气闷热,尤其是夏至以后,这个时候稍不注意就会出现中暑的现象了。所以大家都喜欢吃冷饮、喝绿豆汤、吃西瓜、吹空调等方法解暑,但这些解暑方法是有弊端的,学中医的一般很少使用,因为容易损伤阳气,伤害身体。那么中医是如何度苦夏的呢?




中医是如何消暑的呢?


中医说夏季要祛暑,祛暑要补气,中医认为,夏天的主要致病病因是暑邪,其致病能力很强,侵入人体后首先是消耗人体的元气。伤暑最常见的表现是神疲乏力、不思饮食、口渴、发热、汗多等所谓“疰夏”症状。《黄帝内经》言“正气存内、邪不可干”,之所以暑邪伤人,大多是机体活力低下,即免疫力下降,也就是中医所说的正气(元气)不足。因此,夏季当祛暑为第一要务,祛暑又当补元气为先。

  而补气的首选则应该是人参,因为“人参味甘、大补元气、生津止渴、养心安神”。不过,需要注意的是,人参性偏温,容易上火,因此,可选择;温性偏小的生晒参、党参或太子参,一般剂量3—6克,每天用开水泡,代茶饮即可。

  女性患者尤其是伴有诸如乳腺增生、反复口腔溃疡、上热下寒体质者可以人参叶代替,或酌情加鲜石斛、薄荷、白菊花。湿重者可加扁豆花、厚朴花和陈皮之类。

  在生活方面,晚上尽量早睡,早上尽量早起,中午适当小憩一会,合理的夏季作息时间,顺应夏季养生之道。还应适当养阳,吃些醋泡嫩姜或生姜红糖代茶饮皆可。

        夏季是阳气最盛的季节,中医认为夏季与心相应,夏季也是一个修心的季节,好好养心,调整精神才是解暑的关键!

1、随时闭目养神

进行适当的闭目养神,也是一种健康的生活措施,也会帮助您远离疾病的发生!闭目,可使人心平气和,思绪冷静,精神静谧,从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间,随时闭目养神。特别是夜深人静时,静静地闭目端坐,凝神敛思,几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和,而且暑气渐消、精力渐增。经常闭目养神对健康也大有裨益。国内外研究均证明,这种排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节,可使人体生理功能处于极佳状态,有助于益寿延年。

2、得空就做深呼吸

紧张的时候是需要做深呼吸的,但是如果你想要远离中暑的话,适当的做些深呼吸也是非常有用的。深呼吸是气功中的调息法。嵇康《养生论》认为,炎热夏季“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣”,这里就指出了“心静自然凉”的夏季养生理念。具体做法是:用鼻深深呼吸,呼吸尽量深长、缓慢、低微,最好听不到自己的呼吸声,同时意守丹田,很快就能让自己平静下来。深呼吸与闭目相结合,养神效果更佳。



3、坚持午间小睡

午睡也是缓解精神紧张的措施,适当的进行午睡就是一种健康的生活状态。坚持午睡是养生的重要方法,炎热夏日尤为重要。一则天气炎热,夜间不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二则白天工作繁忙,出汗较多,体力消耗大,极易疲劳。夏日午睡不需太长,哪怕只是20分钟的小睡,就足以补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血压,舒缓紧张度。

4、尤其不要生气

如果你脾气不好的话,这也会导致我们的身体出现异常的,特别是在生活中,我们需要注意合理的生活哦。夏季是一年中阳气最旺盛的时期,此时人体的阳气也进入极盛阶段。由于内外夹热,人的心情比较容易烦躁。中医认为怒伤肝,大怒不止,肝气上逆,血随气而上溢,则面红耳赤、青筋暴起,重则可致呕血,甚至昏厥、猝死。所谓“静则神藏,燥则消亡”,意思是心静则心火消降、精神得养。夏季尤其要保持平和心态,切忌暴躁。若必须发泄一下,切记生气别超过3分钟。

5、尽量“不妄作劳”

健康的生活也是需要我们在生活中不断的养生的,尤其是夏季要注意远离劳心劳神的工作!夏季天气炎热,动辄汗出,工作学习劳心费力,体力消耗大,“不妄作劳”就是讲究不管做什么都要适度:工作强度要适度,不要超长加班、超负荷工作;老年人不要做一些力不从心的活儿;熬夜要适度,晚上最好23:00点前上床休息;运动强度要适度,夏天宜在早上和傍晚做一些有氧运动,但别做剧烈运动,也不要到人多嘈杂的地方看热闹,高温天气里逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不适宜的。我习惯把夏天要穿的衣物和家庭必需用品提早备好,炎热的中午和下午尽量不外出,多宅在家里休息、静养,以保健康。



6、把心安放好

心平气和就是我们的健康生活方式,尤其是在生活中适当的陶冶情操也是很有必要的!我喜欢读书,睡前必读书半小时至一小时。炎炎夏日,手拿一本好书,很快就会心神宁静、暑热消散。好书不仅给人知识、增添智慧、增长才干,而且最能抚慰心灵,消除烦躁和妄念,从而使心灵平静如水。每个人都应该有自己的爱好,让心有处安放。


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