世界卫生日｜一起来聊聊抑郁症

        4月7日是世界卫生日，2017年的主题是抑郁症，宣传口号为“一起来聊聊抑郁症”。这个潜伏在世间的隐形杀手，它以悄无声息的姿态吞噬每一位患者的求生意志。

        据2017年2月3日，世界卫生组织(WHO)官方网站发布数据，全球范围内约有4.3%的人罹患抑郁症，患者数已达3.22亿，2005年至2015年间患者数量增加了18.4%。发病风险最高的三个群体为年轻人群、孕妇/产后妇女及老年人。其中，中国抑郁障碍患病率为4.2%。

在这里，还有一组令人悲痛的数据：

        2003年4月1日，影坛巨星张国荣从香港中环文华东方酒店一跃而下，终结了他46岁的生命，让无数影迷、歌迷惋惜和心痛。张国荣生前的抑郁是明显的，身心的痛苦使他痛不欲生，最终无法解脱，而选择了结此生。

        2016年9月16日，笑容亲切的Kimi乔任梁因抑郁症自杀。

        也曾经有这样一位著名作家、编剧、词作者，在罹患抑郁症之后，把自己写的一个剧本送给好友的同时——悄悄将一页纸藏在了剧本第66场生死离别的戏码那里。没过几天，她就用尼龙丝袜勒死了自己。这位作家、编剧就是三毛，这个剧本就是《滚滚红尘》。

        抑郁症是一种疾病，主要特点是持续悲伤，对通常喜欢的活动失去兴趣，同时没有能力从事日常活动，并且这些现象持续至少两周。

        通常还具有以下一些症状：精力减退；食欲改变；睡眠更多或更少；焦虑；注意力下降；犹豫不决；躁动；感到一无是处、内疚或绝望；以及有自残或自杀的念头。

●孩子患上抑郁症，您要如何做——

        如果认为孩子可能患有抑郁症，您可以采取以下行动：同他或她谈论家里以及校内和校外发生的事情，努力找出困扰孩子的原因，避免让孩子过度紧张，遭受虐待和暴力。

        在生活发生变化期间，如进入新学校或开始青春期等，要特别注意孩子的安康，鼓励孩子保证足够的睡眠，饮食规律，积极运动，去做自己喜欢的事。

        专家提醒，如果您的孩子有自残念头或已经这样做了，请立即向训练有素的专业人员寻求帮助。

●产后抑郁的症状——

        宝宝出生是生命里的一件大事，可能带来烦恼、疲倦和悲伤。产后抑郁症很常见，六分之一的产后妇女受其影响。

        产后抑郁症患者除了有一般抑郁症患者的症状外，还有如下症状：感到不知所措；没有明显理由地持续哭泣；与自己的宝宝之间没有形成亲密关系；以及怀疑自我照顾和照顾宝宝的能力。

        不加以治疗，产后抑郁症可能持续数月甚至几年，并可能影响产妇的健康以及宝宝的发育。

●如何面对产后抑郁——

        专家建议，产后抑郁症患者应同与自己亲近的人谈论感受并向他们寻求支持，他们或许能在您需要给自己一些时间或需要休息时，帮您照顾宝宝。

        同时，您要尽可能时出门透透气，在安全的环境里，带宝宝散个步，对两人都有好处。

        请记住：产后抑郁症很常见。如果您认为自己可能患有产后抑郁症，同您的卫生保健提供者交谈，他或她可以帮您找到最适合您情况的疗法。但如果您有伤害自己或宝宝的念头，请立即寻求帮助。

●老年人抑郁症的特点——

        抑郁症在老年人中很常见，但往往被忽视且得不到治疗。

        老年人抑郁症往往与身体状况（如心脏病、高血压、糖尿病或长期疼痛等）和生活中的艰难事件（如丧失伴侣，能力下降无法再做年轻时能做的事情等）有关。老年人的自杀风险高。

        抑郁症可以得到治疗，办法包括谈话疗法或抗抑郁药物，也可两种办法兼用。

●老年人如何面对抑郁症——

        专家建议，首先应当去找当地卫生保健工作者或医生，寻求专业人员帮助。同时，坚持做自己一向喜欢的活动，常与家人和朋友联系，按时吃饭并保证足够睡眠。如可能，经常运动，哪怕只是短距离散步。

        避免或限制酒精摄入，并且只按卫生保健人员的处方服药。

1.药物治疗

        治疗抑郁症首选药物治疗。抑郁症有一定的生物学基础，跟大脑中神经递质的紊乱关系密切，因此患者要正确认识抑郁症，它是一种疾病，不要存在病耻感，接受正规治疗，遵医嘱，不要随便停药，以免复发。

2.心理治疗

        心理治疗是抑郁症的主要辅助手段，心理治疗师通过专业治疗技术，帮助患者探索疾病的潜在心理因素，使患者对疾病和自己有更深的认识，能够发现潜能，促进自我成长，对疾病的预后有很大的帮助。

3.积极自我调节

        学会倾诉，合理发泄情绪；进行体育锻炼，增加多巴胺的释放；培养兴趣爱好，转移注意力，积极看待生活。