【今日头条】老中医的饭后半小时在干嘛？
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老中医的饭后半小时
一日三餐是我们身体机能正常运转的基础，科学饮食可以为健康加分。但是三餐过后的小习惯也影响着我们的健康，一起来看看老中医的饭后半小时怎么度过的吧。
早餐后半小时
打通“长寿经”。吃完早饭，按摩膝盖。因为从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。
具体做法：
饭后可静坐在阳台，用手反复摩擦膝关节，力度不宜太大，以放松、通经脉为主。
一个不能：
早饭后半小时不能运动，否则会引起消化不良，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。
午餐后半小时
闭目养肝血。午饭后闭目静坐10分钟至半小时，能使血液更多地流向肝脏，养阴去燥、护肝消食效果非常好。
具体做法：
第一步：午后可找一个清静的地方端坐，双目微闭，眼睑下沉，摒弃杂念；
第二步：舌抵上颚，吞咽津液；调匀呼吸，然后进行深而缓慢的吐纳，气守丹田。
第三步：用双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀。
一个不能：
中老年人吃完午饭不宜马上睡午觉，否则会加重心脑供血不足，出现胸闷、头晕、乏力等不适，严重者可能诱发心脑血管意外。
晚餐后半小时
喝水拍任脉。人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右，晚饭后半小时喝些水，能够加强身体的消化功能。
具体做法：
拍打任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。
不能急于喝茶、泡脚和洗澡，茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合，致使食物中的铁白白丢失，洗澡和泡脚会使肠胃的消化功能减弱，对身体不好。
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