世界睡眠日:原来慢性病、焦虑症……可引起睡眠障碍

菏泽卫生计生


充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。3月21日是世界睡眠日,今年的主题是“健康睡眠,远离慢病”,旨在提醒社会大众关注睡眠与健康的密切联系,没有健康睡眠,百病就会丛生。


为唤起全民对睡眠重要性的认识,国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划在2001年发起了一项全球性活动,将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。


上午,菏泽市第三人民医院大型义诊公益活动在菏泽大剧院举行,不少市民前来咨询自己的睡眠问题。


据菏泽市第三人民医院副院长刘蔚介绍,在市第三人民医院就诊的80%-90%的睡眠障碍患者是由慢性病引起的,此外,老年人患慢性疾病、中年人工作压力大、学生升学压力大等都可能引起睡眠障碍


菏泽市第三人民医院副院长刘蔚为市民解答疑惑


活动现场,市第三人民医院的医护人员为市民免费测血压、发放健康宣传资料,并为前来咨询的市民耐心讲解。


不少市民看到宣传栏,不禁驻足观看关于睡眠的基本内容


小编从现场了解到,引起失眠的原因很多,常见的有躯体疼痛性疾病、焦虑症忧郁症恐惧症,药物及某些物质的应用、心肺疾病等。


失眠有哪些危害?

1、机体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱。


2、记忆力减退,头痛,影响工作、学习和生活。失眠会使人记忆力下降,精力不足,从而导致工作效率低,还会使人变得焦虑、容易发脾气,影响正常生活。


3、夺走健康、影响心情。失眠可加重疲劳乏力、低热畏寒、头痛心烦、咽喉不适等慢性疲劳综合征,以及急躁易怒、缺乏自信等异常情绪,加剧晚上失眠,如此恶性循环,愈演愈烈。失眠可能会导致高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。


4、夺走美丽。长期睡眠障碍甚至令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。失眠还会使女性的皮肤粗糙、产生黑眼圈和皱纹,而持续的失眠还可导致肥胖。


4、增加死亡几率。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加;人体的细胞分裂多在睡眠中进行,睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。



找回失眠的小方法

1、保持规律的作息时间,保持睡觉环境安静,光线昏暗,尽量不躺在床上玩手机。


2、睡前避免抽烟、喝酒、喝咖啡等情况。


3、午睡尽量在中午12点至2点间,每次不超过1小时。


4、保持适当体育锻炼,每天不少于30分钟,达到微微出汗的效果即可。


5、适当调节工作带来的精神压力,听听舒缓音乐放松紧绷的神经。