为什么秋天要清肺?

来源: 德胜门中医院/dsmyy-120

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养肺清肺

已经成了秋冬常常讨论的话题

肺就像一个大房子

平时我们吸入的粉尘颗粒

就像一张张小纸片

大房子里装进一两张小纸片不清理

暂时不会有什么问题

但再大的房子

如果长期装小纸片却不清理

问题可就严重了

养肺清肺很重要


为何秋季要清肺?

秋燥易致咳嗽 防治久咳伤肺

燥易伤肺,容易发生咳嗽干咳无痰、口舌干燥等症。肺津伤则见口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻出血干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。

咳嗽是一个症状,常因于外感寒、热、燥邪所致。但《内经》中提到“五脏六腑皆令人咳,非独肺也”,说明内脏原因也可导致咳嗽,其中尤以肺、脾、肾三脏的关系最为密切,原因虽多,都不离肺。

短时间外感咳嗽,不一定伤肺,但久咳必伤及到肺。因此,秋令时节应注意滋养肺脏,防止秋燥伤肺,使肺气得清,呼吸平和,把握好养收之道。


秋冬季是雾霾多发的季节

通常华北平原一带每年9月到次年2月的大雾日数占全年的70%以上,雾霾天气常常伴随着“静稳天气”。所谓静稳天气,顾名思义就是平静、稳定的天气。指地面风力小,大气稳定的一种天气特征,持续这种天气状况易形成雾和霾。

雾霾天气对人体的健康影响圈较大,可导致胸闷、血压升高;它还存在很多污染物,易对咽喉、眼睛造成影响。尤其是霾,其组成成分中的硫酸盐、二氧化硫、大气污染物及所携带各种细菌和病毒易侵入人体呼吸道,使人体呼吸系统防御功能降低及呼吸不畅、胸闷、干咳、咽干痒等。因此秋冬季清肺工作变得更加重要。


如何清肺排毒
1
多吃白色食物

五脏中的肺对应五色中的“白色”,在季节上对应到秋季;中医以白色食物来清肺防燥,与肺同系统的器官有大肠、皮肤、喉咙、支气管等。所以平日容易感冒,或是肺与支气管常不舒服、易咳嗽的人,平时肠胃脆弱但又容易胖的人,肤色不佳的人,要多吃一些白色的食物。

提醒,白色食物包括白萝卜、白菜、高丽菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗,中药材有杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍等等,但过敏性体质者则否。但再好的“食疗”都必须注意一个“度”,不能盲目多吃,只能适量食用。

2
雾天少开窗

许多人认为雾天就要紧闭门窗的观点是错误的。一方面,每个人外出回到家中时都会携带许多微生物和细菌,如果不开窗通风,屋内的微生物和细菌含量将逐渐累加,甚至多于室外空气;另一方面,如果家中有流感患者的话,则更需每日对室内空气进行换气、流通,否则密闭环境下流感病毒会传染给家中其他成员。建议每天10至20分钟即可。开窗透气时应尽量避开早晚雾霾高峰时段,可以将窗户打开一条缝通风。

3
补水有利提高肺的自净能力

若人体处于脱水状态,小支气管内的痰液变得粘稠而不易咳出,甚至堵塞,就会影响第一道防线的屏障功能,甚至引起肺部和支气管的炎症,进而导致呼吸系统受损。

提醒,主动补水,最好是白开水。研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。晨起补水,尤为重要。因为经过一夜的睡眠、排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等,使不少水分流失,往往让人体处于脱水状态。饮水量,因人因时而异。

4
喝雾霾轻轻茶

雾霾轻轻茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好,因为清晨的雾气最浓,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝就能及时清肺,对于长期吸烟的人也有很好清肺效果。

5
腹式呼吸可以锻炼肺功能

腹式呼吸能够吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。首先呼吸要深长而缓慢,要用鼻吸气用口呼气,一呼一吸掌握在15秒左右,每次5—15分钟。做30分钟最好,每天练习1—2次,坐式、卧式、走式、跑式皆可,练到微热微汗即可。呼吸过程中如有口津溢出,可徐徐下咽。

6
绿色植物净化空气

平时室内多摆放一些虎皮兰、万年青等具净化空气功效的绿色植物。同时,最好保证室内湿度达到40%—60%,一旦低于30%,可用人为方式加湿。

7
排汗解毒

肺管理皮肤,所以痛痛快快地出一身汗,让汗液带走体内的毒素,会让我们的肺清爽起来。除了运动以外,出汗的方法还可以是热水浴,浴前水中加一些生姜和薄荷精油,使汗液分泌得更畅快。


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