夏至已至 | 夏至养生，养阴护阳，这一天养生效果翻几倍
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2018年6月21日
五月初八 星期四
夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。夏至从6月21日（或22日）开始，至7月7日（或8日）结束。夏至之后，我国大部分地区将进入盛夏，这是一年中最难熬的暑热关。夏至也是一年中最重要的养生节气！
夏至是夏天的第4个节气。此后气温炎热，空气中的湿度增加，在湿热的环境中，机体一不适应就会发病，一定注意防暑；天地万物此时生长最旺盛。
祝福所有的朋友夏至安康，清凉一夏！
夏至过好！方能一年顺遂健康！
夏至习俗
我国古代将夏至分为三候：
“一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。”
夏至的传统习俗有祭神祀祖 ，
消夏避伏，食“麦粽”与“夏至饼”，夏至面等。
夏至吃什么
1.清热解暑、补钾
2.水分多，营养丰富，含有钙、磷、铁、钾等多种营养
3.冰西瓜最好放置半小时再吃，冷藏会增加它的凉性，刺激胃肠
1.味酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，促进胃肠蠕动，改善食欲促消化。
3.食用要适量，忌多食！
饮食宜清淡，多吃杂粮，少量多餐，细嚼慢咽，不宜过饱。因为夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，所以要因时制宜。
因为随着这一高温时节的来临，人体的新陈代谢更加旺盛，会大量排汗而耗气伤津，并容易中暑，故在中药材方面可多选用荷叶、薏米、扁豆、莲子、百合、玉竹、沙参、淮山、麦冬、天冬等。
禁忌吃什么
1、不宜过食肥甘厚味，以免化热生风，激发疔疮之疾。
2、不可过食热性食物，如胡椒、辣椒、生葱、生蒜、生姜、芥末、茴香、桂皮等，以免助热生火。
3、不可过食生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料，以免损伤脾胃，影响机体的消化功能。
夏至您一定要这样做
夏季炎热，宜调息静心，常如冰雪在心。即“心静自然凉”。夏对应心，心脏对应喜悦，尤其在夏至这个夏阳极致的节气，一定要保持快乐，精神养生方面，切忌懈怠厌倦，恼怒忧郁。
晚睡早起，每日温水洗澡。夏至节气，最重要的养生功课就是睡“子午觉”：晚上在子时（23时至1时）之前进入最佳睡眠状态，白天在11时至13时午休。子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩。
进入夏至，中午尽量午休，但时间不用太长，睡半个小时即可。在这个节气把“子午觉”睡好了，就是最好的保养方式。
傍晚较凉爽时，宜在水边、公园、庭院等地，散步、慢跑为好，不宜剧烈活动，汗泄太多易伤阴气，也易损阳气。
痱子是炎热夏季常见的一种皮肤急性炎症。症状轻者可擦拭痱子粉，注意勤洗澡、勤换衣服，数天内就会消退。用艾叶洗澡，可有效预防痱子。50克干艾叶，几片生姜，熬煮大半桶水，水温适中时倒入浴缸中泡澡，解毒止痒。
劳宫配涌泉：劳宫穴在手心位置，属手厥阴心包经，重刺激以泻心火。涌泉穴位于足心，属足少阴肾经，擦热可滋阴降火。两穴相配，使心肾相交。用于肾气不足引起的耳鸣、腰膝酸软等。
晨练最怕早！
喝水最怕快！
颈椎最怕吹！
眼睛最怕晒！
肠胃最怕凉！
家里最怕灰！
注意卫生，防治“病从口入”
夏至前后，各种致病微生物的生长繁殖相对较快，所以食物十分容易腐坏变质。再加上此时人体肠道的防御能力变弱，非常容易受到细菌的侵袭，因此病由口入的现象时有发生。
在饮食上应该注意以下几点：
尽量不要剩菜剩饭;
切忌过量食用冷饮;
不食用过期、无标识、包装破损的食物;
不吃或少吃路边摊贩卖的麻辣烫、凉菜或者熟食;
不吃生的和生腌的水产品;
多吃“杀菌”类蔬菜，如大蒜、洋葱、大葱、韭菜、青蒜、蒜苗等。
俗话说“千金易得，一方难求”，夏季有许多小毛病困扰到大家，比如蚊虫叮咬，中暑，腹泻等。以下10种小方法，轻松就可以搞定这些小毛病！
夏季小毛病有妙招
TOP1：夏季中暑
绿豆+白糖
夏天一不小心中暑了，用这个小方法：把绿豆加白糖煮熟后，用纱布把绿豆滤去，冷凉后，放入冰箱冰镇一会儿喝，1-2次即可解暑，每次我都这样做，比吃药管用。
TOP2：夏季腹泻
食盐+苹果
夏季吃生冷食物引起腹泻，用这个小方法：苹果洗净后，放在碗中，然后加少许食盐，倒入少量水，上锅蒸10分钟左右，吃果肉，再严重的腹泻，连续吃2-3次就好，孩子老人都能吃。
TOP3：蚊虫叮咬
大蒜、胡椒
一不小心进来个蚊子，会让你一晚上睡不好，教你一招：蚊子最讨厌大蒜、胡椒的气味，会避开这些东西，可以在床头、门口放置大蒜、黑胡椒，最好能将大蒜汁液撒在纱窗处，效果会更好。（紫草膏也是不错的选择哦!）
TOP4：色斑暗黄
温水+蜂蜜
夏季太阳晒的比较厉害，容易形成斑点，每天早晨起来喝一杯蜂蜜水，无论多顽固的斑点很快就去掉。
TOP5：脱发秃顶
老姜+白酒
夏季脱发比较厉害，担心秃顶，试试这个方法：把老姜泡在白酒中，每天擦秃顶部位，半月后不长头发的地方，可以逐渐生出新发，平时多吃点黑芝麻，黑豆，会更有帮助。
TOP6：妹子痛经
红糖+生姜
痛经的妹子，那几天苦不堪言，用这个小方法：每天早晨起来之后先喝一杯红糖生姜茶然后再干别的，这个方法不仅能改善痛经，还能减少妇科炎症，对阴虚有很好的作用，不妨试试。
TOP7：灰甲脚气
温水+白醋
脚气和灰甲都是真菌引起的，用白醋泡脚，早晚用一次，如果也有脚气，连续泡几次就能完全好，还不反复。
TOP8：皮肤瘙痒
蒲公英泡水
蒲公英泡水喝，能缓解皮肤瘙痒，不仅止痒而且能清热去火，夏天常喝有很好的保健作用。
TOP9：牙龈肿痛
鸡蛋清+白酒
鸡蛋清以及白酒混合在一起搅拌均匀，然后含在口中，五分钟之后就可以吐掉，每天连续含2-3次，三天左右就能够起到消火止痛的作用，牙龈肿痛和牙痛也完全好了。
TOP10：润肺止咳
梨+冰糖
把梨中间切开，挖去中间核后放入2~3粒冰糖，5~6粒川贝(碾成末)，把梨拼对拼好放入碗里，上锅蒸30 分钟左右即可，分两次吃，很快就能好。
夏季10方 全家保健康
以上10种夏季小方法，轻松搞定夏季小毛病，自己留好，另外告诉身边人，少一些小毛病，多一份健康。
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说说你们有什么"消夏避伏"的妙招？
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中保职业技能培训学校长期开展中医职业技能培训课程，包括针灸推拿、拔罐刮痧、艾灸刺络、正骨整脊、中医体质减肥、小儿推拿、催乳师（产后康复）、新九针（针灸提升）、中医外治膏药制作班~
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