【华夏节气】-夏至已至，华夏安康教您夏至养生！

今日12时24分，迎来夏至节气。这一天，太阳光几乎直射北回归线，是太阳在一年中所能达到北半球最高的纬度，也是北半球一年中白昼时间最长的一天。

　　“骄阳渐近暑徘徊，一夜生阴夏九来。”夏至的到来意味着炎热天气的开始。一年最热的阶段即将到来，你准备好了吗？

夏至习俗

 

五月十三龙生日丨龙为九五之尊，所以龙生日（五月十三）、分龙节（五月二十或三十）都在农历五月。云从龙，风从虎，龙吟虎啸，龙行虎变，龙虎斗，便风驰电掣、吞云吐雾，唤大雨滂沱。

 

雨后虹霓炫耀，爽籁齐发。所谓"分龙"是五龙争夺地盘，招致暴风骤雨，农历五月也因此是云彩最美的季节。

消夏避伏丨“东边日出西边雨，道是无晴却有晴”是唐代诗人刘禹锡对夏至以后热雷雨骤来疾去的巧妙借喻，而民俗中的“夏雨隔田坎”，说的也正是这一自然现象。夏至时值麦收，自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先的习俗，以祈求消灾年丰。而妇女们就互相赠送折扇、脂粉等小物件，以祈求消夏避伏。

夏至养生

 

苦味养生丨传统中医与五行理论认为，五行苦入心，夏季属“火”，而火对应五脏中的“心”，夏季心火旺盛，需要苦来中和。

 

苦味可以刺激味蕾和味觉神经，刺激唾液腺、增进唾液分泌，刺激胃液和胆汁的分泌。因此可增进食欲，增强体质、提高免疫力。

 

从西医看来，苦味食物中富含生物碱、糖、氨基酸等。氨基酸是人体生长发育的必需物质，生物碱能调节神经系统功能，帮助人们从紧张的心理状态下松弛下来。苦味食物中的维生素B，有强大的消炎和杀伤癌细胞的能力。

 

夏至已至，养生要注意什么呢？

晚睡早起

        为顺应自然界阴阳盛衰的变化，在此时节，一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。

防暑降温

        避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。

        降温时，不应猛吃冰饮、洗冷水澡，而可以吃些当季水果，洗温水澡。温水洗澡不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，还能加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

运动锻炼

        运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。

饮食清淡

        夏至时节气候炎热，人的消化功能较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

艾灸温补

生病的人多属阳虚体质

艾叶是温性的，属于纯阳之物

艾灸能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气

夏天又正好是自然界阳气最重的时候

两者的阳热合在一起

温补的作用更强

所以在夏季大自然阳气最盛的时候艾灸

补益的效果能够达到最佳

三伏已始，艾灸灸起来~

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