二十四节气之寒露——秋深露重，请自添衣
袅袅凉风动，凄凄寒露零。
兰衰花始白，荷破叶犹青。
今日10时22分，迎来寒露节气。
寒露，是二十四节气中的第十七个节气。“寒露”节是天气转凉的象征，自此，告别了秋高气爽、秋明空旷，白日将变得幽晦，天寒夜长，风气萧索，雾结烟愁。此时的露珠寒光四射，如俗语所说的那样，“寒露寒露，遍地冷露”。
寒露三候
一候鸿雁来宾丨最后一批鸿雁也大举南迁，但因已有先至者为主，所以这时后至者只能为宾。
二候雀人大水为蛤丨古人以为，因为天寒，往日纵横叱咤的“雀”，都变成“蛤”躲到水里去了。
三候菊有黄华丨《礼记》中有“季秋之月，菊有黄华”记载。这时候，菊花已经普遍开放。
寒露是凉爽到寒冷的过渡，我们已经可以隐约听到冬天的脚步声了。
寒露习俗
登高
由于天气渐冷，树木花草凋零在即，人们称之为“辞青”。九九登高，还要吃花糕，因“高”与“糕”谐音，故应节糕点谓之“重阳花糕”，寓意“步步高升”。
观红叶
寒露时节，秋风飒飒，漫山红叶如霞似锦、如诗如画。漫步在通幽曲径上望山坡，便会看到一簇簇、一片片红叶。
斗蟋蟀
白露、秋分和寒露，是老北京人斗蟋蟀的高潮期。蟋蟀也叫促织，一般听见蟋蟀叫就意味着入秋了，天气渐凉，提醒人们该准备过冬的衣服了，故有“促织鸣，懒妇惊”之说。
秋钓边
每到寒露时节，气温快速下降，深水处太阳已经无法晒透，鱼儿都向水温较高的浅水区游去，便有了人们所说的“秋钓边”。
饮菊花酒
寒露与重阳节接近，此时菊花盛开，为除秋燥，某些地区有饮“菊花酒”的习俗，这一习俗与登高一起，渐渐移至重阳节。
菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿制而成，古称“长寿酒”，其味清凉甜美，有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。
吃母蟹
俗话说：“寒露发脚，霜降捉着，西风响，蟹脚痒。”此时雌蟹卵满、黄膏丰腴，正是吃母蟹的最佳季节。
喝“寒露茶”
寒露前后正是茶树生长的极好时期。每年寒露的前三天和后四天所采之茶，谓之“正秋茶”，秋茶中以正秋茶为最佳。
寒露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇的清香味。
寒露养生
足部保暖
俗语有云：“白露身不露，寒露脚不露。”寒露一过，应注重足部保暖。不要赤膊露身以防凉气侵入体内，夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。
每天晚上用热水泡脚，可以使足部血管扩张、血流加快，改善足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛，缓解疲劳。
寒从脚下起，脚的保暖工作不能忽视，日常穿着要注意足部防寒保暖，寒露一过，要换暖和的鞋咯。
适时添衣
寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。
俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力。但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。
调整起居
进入秋季后，人们常有“秋乏”。克服“秋乏”要在日常起居上作针对性的调整，其中，睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，同时养成良好的生活习惯。
养阴防燥
寒露后，雨水渐少，天气干燥，许多人会出现“秋燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。寒露养生预防秋燥，要从养阴防燥、润肺益胃方面入手。
在饮食上，适当多食甘、淡、滋润的食品，日常可以多吃萝卜莲藕、银耳以及豆类、菌类等。少吃辛辣刺激、香烤食品，同时应增加鱼、虾、鸡、鸭、牛羊肉等以增强体质。
应多吃温食，早餐最好喝粥，粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，例如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥等。日常可多吃莲藕山药汤等炖汤，滋阴润燥、益胃生津。
适量运动
此时我国北方已是深秋，南方则秋意渐浓。秋高气爽，可增加户外活动，加强锻炼、增强体质。
但是寒露之后降温幅度会增加，昼夜温差也会加大，这个时候对抵抗力较弱的老人和孩子来说，不适合进行“秋冻锻炼”，很容易着凉患病。
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