中医告诉你:吃得香、睡得着要靠一种技巧!

来源: 长春岳氏万全堂中医院/ccyswqt

中医告诉你:吃得香、睡得着要靠一种技巧!

清代医学家李渔曾指出:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋”。



但是睡眠障碍却成了当代人一大问题,有数据调查80%的人群患有睡眠障碍,极大的影响了身体健康。


中医学认为,睡眠和五脏都有关系


1、常做噩梦,睡不踏实:中医认为这类人属于肾阴虚心火旺、营气不足;


2、入睡困难:这类人属肝郁气滞型;


3、醒得早,醒了又睡,迷迷糊糊到到亮:这类为属营气蕴热型;


4、时睡时醒:这类人属脾胃失和型。那么下面岳氏中医就为大家介绍几种调理睡眠的的方法。


吃得香、睡得着要靠一种技巧——“手少阴式”


先把双手合十在胸前,然后两个手掌向外侧翻过来,手心向外,手背贴在一起。


两个小指头相互勾住,让小指带着手指向下、向外翻。吸气的同时把手臂向前伸直,再尽量向头顶伸展。


接下来呼气,双手慢慢地按原来的路线收回来,刚才怎么伸上去的,现在就怎么放下来。双手再回到合十的状态。


每天中午是心经气血最旺的时候,午餐或者午休前伸展这么五六遍,心经通畅, 吃饭更香,午休也更踏实。而且心主喜悦,心经通畅了,人也更开朗、更乐观。


心属火,肾属水。正常状态下,心火会下降至肾,以温养肾阳。而肾水能上升至心,滋养心阴。


心火与肾水相互制约,彼此交融,身心就会安稳,这是中医里讲的“心肾相交”的状态。


经常练习“手少阴式”能打通心经,使心火下降去滋养肾水。所以经常做这个动作,您会睡眠安稳、精神平和。


散寒止痛“温胃诀”


“温胃诀”由三个手法组成,分别是点中脘、开四门、揉心窝。


中脘穴在身体正中线的任脉上,肚脐向上4寸处。这个穴位是胃的募穴,专治胃寒、胃痛、呕吐、泄泻。



用食指和中指并在一起去点按这个穴位1分钟,中脘穴处就会有一种热热的感觉。经常点按不但可以治胃痛,还能缓解紧张、焦虑的情绪。


四门穴是肝经的最后两个穴位——章门和期门,左右加起来共四个,所以叫“四门穴”。



这四个穴位都在乳下肋部的位置。您用双手掌跟去推揉两肋至发热就可以打通肝胆经。


心窝也就是中脘穴以上,胸骨以下的位置。这里虽然叫心窝,其实是胃所在的位置。



将双手交叠,用掌跟在这里按揉,顺时针方向和逆时针方向各揉36圈以上。这样既保养了胃气,又能减轻压力,使心中畅快。


经常练习这三个手法可以有效止胃痛、祛胃寒、养胃气


坐功导引


起立,两脚分开与肩同宽,两手由胸前上提,手心向上,然后外旋,向上托起,两臂伸直,手心向上,十指尖朝后,腹向前挺,背向后压,头后仰,目视双手,略停数秒。



双手经体侧徐徐下落。如此反复做三十五次。最后做叩齿、咽津、吐纳而收功。


主治:腰肾蕴积虚劳,咽干,胃痛,目黄胁痛,消渴,善笑善惊善忘,上咳吐,下气泄,身热股痛,心悲,头项痛,面赤等。


调息退烧功


适应病症:身热,背痛。



具体方法:仰卧在床上,不枕枕头,两腿伸直并拢,两臂伸直放在身体两侧,口微闭,用鼻子做深细匀长之呼吸,一呼一吸为一息,共做64息。


吸气时意念直入小腹,呼气时意念由全身汗毛孔排出动作。


点按疗俞功


适应病症:疗痛,恶肿等症。


具体方法:端坐于椅子上,两脚分开与肩同宽,大腿与小腿呈90度角,躯干伸直,全身放松,下颌向内微收。


全身放松,用左手拇指点按右臂疗俞穴108次,然后再用右手拇指点按左臂疗俞穴108次,每日早晚各点按1次。疗俞穴位置在手腕第三横纹上4寸尺侧缘左右臂各一穴。


卷舌导引功


适应病症:荨麻疹。


具体方法:自然站立,双脚分开与肩同宽,双臂自然下垂,掌心朝内侧,中指指尖紧贴风市穴,拔顶,舌抵上腭,提肛,净除心中杂念。



全身放松,舌头往上卷,微贴上腭,有唾液分泌,随即咽下,意念注意自己的呼吸,吸气要细长,呼气想全身八万四千毛孔都张开,每次要练10分钟以上。


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