对于大多数人来说，减肥表现在降低体重，想变美让自己更开心，自信更强。但是因为控制饮食，搞得很不开心，平时想的都是怎么吃不胖怎么运动能瘦，关注的都是这个方面，感觉生活被减肥占据了很大一部分。
其实这样的状态是有悖初衷的。到底减到哪里算是个头。
很多减肥初学者或大多数人对于健身、减肥或者运动的理解是从体重秤上的数字开始的。随着健身知识理念的普及和提高，逐渐认识到减肥，准确地说是减脂的重要性。毕竟脂肪太多，不是一件好事。
肥胖是如何产生的?
（1）摄取热量过多；
（2）缺乏对摄入能量的运动消耗；
（3）基础代谢量水平不高。人体若每日摄取的热量多于维持机体基础代谢和日常生活等身体活动所需要的能量时，多余的部分便会以脂肪的形式储存起来，堆积越多，人就越胖。
为什么减肥不是减重，而是减脂？人的体重并不能切实反映身材的胖瘦程度，减轻了体重不等于就能减掉你身上的脂肪了，体重的减少很可能是因为骨骼变小、水分减少等导致的，当人们激进地采用快速减重方法时所减少的体重，大都是来自于体内肌肉和水分的流失减少所导致的。
所以，不要看到体重升高了就马上跑去减肥，更不要在减肥的时候只注重体重是否减少了。
除运动外，如何 …
