世界高血压日，控制舌尖上的盐
今年的5月17日
是一年一度的世界高血压日
在这个特殊的日子里
力生制药与您聊一聊与高血压息息相关的盐
食盐的主要成分是氯化钠，在人体内主要以钠离子（Na+）和氯离子（Cl-）的形式存在。而所谓血压，是指血液在血管内流动时，对血管壁产生的压力。那钠离子和血压会有何关系？
Na+大部分分布在血管内的细胞外液中。当钠盐摄入过多，Na+浓度突然升高后，细胞内外的钠离子的浓度差距加大，细胞外的Na+跑到了细胞内，水也跟着进来，结果细胞就发生了“肿胀”，血管壁压力陡然提升，血压随之升高。所以，过多摄取盐是有可能造成高血压的罪魁祸首之一！
盐是美食最好的调味品，每一盘美味佳肴都需要盐提香增色。炒个菜加点盐，煲个汤加点盐，蒸个蛋加点盐等等。盐是生活的必需品，但是我们对盐的认知是正确的吗？力生制药给您说说！
误区1.完全不摄入盐有益于健康。
实际上，食盐中的钠是控制人体血压必需的营养物质；人体维持神经与肌肉的正常功能也需要摄入适量的钠。但是推荐每日食盐摄入量不超过6克为宜。
误区2.海盐钠含量比普通食盐低。
海盐与普通食盐，只是制作工艺不同，海盐的加工程序更少而已。但是海盐与普通食盐含钠量均在40%左右，营养价值相当，可根据个人喜好选择。
误区3.饮食中不放盐等于低盐饮食。
某些腌制食品和调味料如酱油、豆瓣酱、腐乳等均属于高盐，日常烹饪中也应注意此类盐的摄入。
误区4.只有食物中才出现高钠。
一些非处方药物也会含有高浓度的钠，例如泡腾片、可溶性止痛药、流感药、消食片和止泻药等。限盐饮食的患者服用药品前应认真阅读药品成分表。
误区5.没吃很咸的食物等于钠摄入不多。
一些加工食品如禽肉、奶酪、面包、挂面和薯片虽没有咸味，但却富含隐形盐。食用时先查看成分表，尤其小朋友要少吃零食。
误区6.血压正常便不用担心摄入多少钠。
高钠摄入不仅会增加高血压的发病风险，还可能增加其他疾病如胃病、中风等发病率。
由此可见
适量并且正确的获取盐对于高血压患者来说是尤为重要的！
高血压患者应该要重视日常生活，养成良好习惯！
饮食健康
低盐低脂、清淡饮食、戒烟戒酒，不要喝浓茶，保持大便通畅。
监测血压
早晚监测血压，尤其在气温较低或气温变化较大时，随时洞悉血压变化，及时就医。
良好习惯
劳逸结合、保持心情舒畅、避免情绪紧张、保持心情愉快，同时保证充足的睡眠，晚上睡足8小时，并坚持适当午睡。
按时吃药
高血压患者不要擅自停药、频繁换药、自主换药、缺乏针对性降压治疗，需在医生的建议下服用降压药。
