老年人如何养护关节

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我们高质量的生活与关节健康密不可分，关节一旦出现问题，轻则疼痛肿胀，重则行动失灵。当人过了中年，几乎人人都会发生关节病变，只是发病时间早晚、病情轻重有别。随着年龄的增长，老人的身体代谢出现异常，而关节经过多年的磨损，极容易产生病变。以下几点，老年人要特别注意：

虽然没症状，可能已受伤

大多数年过50的人，半月板软骨已经发生某种程度的撕裂，虽然他们身体还能活动自如，但关节受伤的程度是一步步发展的。最初，只是感到膝关节酸痛、乏力、弹响等，最后可能发展成膝盖剧烈疼痛，只能通过手术治疗。

合理使用关节

老人上下楼梯时，要尽量放慢速度。下坡时，尽量使用扶手。居住房间应向阳、通风、湿度小、温度适宜，避免关节受凉，每晚热水泡脚。床铺应以硬木床代替软床。如膝关节退化程度严重，可使用拐杖，减轻已经损坏的关节负荷。体重超标也会给膝关节造成额外负担，要注意减肥。

适度运动

盘腿坐不利于关节保养，老人做太极、瑜伽等运动时应尽量不盘腿。老人可通过慢跑来养护关节，注意脚踩地时用力不能过猛。跑步时，最好让脚的前半部分先着地，这样可以防止膝关节损伤。