冷冷冷！咋运动？这里有的寒冬运动方法和小贴士！
想运动，冷冷的天气又让人只想窝在温暖的屋子里，怎么办呢？
灼敏给您支个招，让您在寒冷的冬天同样能享受运动带来的健康。
散步简单易行，只需一双合适的运动鞋，随时随地都可散步。出去买菜、遛弯，接孙子都是做活动的好时机。
如果之前不是经常锻炼，建议可以先从最舒缓的散步开始。可以从每天散步10—15分钟开始，之后逐渐增加到每天散步30—45分钟。
有条件的可以带上计步器或者手机，跟身边的朋友们比比步数，会更有动力。
太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点，既可消除练拳者原有的拙力僵劲，又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。太极拳对糖友的健康尤其有利，是众所周知的。练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平。
有新研究发现，糖友每周参加两次太极拳训练班，每次练习1小时，每周再在家练习三次，每次20分钟，可以使血糖水平明显降低，提高糖友生活质量。
做家务其实也是一项好的运动方式。扫地、拖地、擦桌子，既让家里干净又让自己的身心得到了放松，何乐而不为呢？
坚持做半小时的家务有助于消耗热量和降低血糖。平时在家中养花、打扫房间、遛狗、或者跟孩子一起玩耍都是愉悦身心的好办法。
运动小贴士
在运动过程中不可避免的会出汗，而出汗就会丢失水分。每次运动时间达1小时者，要注意补水，少量多次饮水为佳。
如果预期运动时间达1小时，最好事先补水，以免脱水后对人体产生不利影响。
超过2小时的运动还要考虑加餐，以免肝脏和肌肉中的糖原消耗过大后，产生低血糖。
冬天要穿透气性好的衣服，这样有助于身体排汗，预防感冒。当天气太热或太冷时不建议去室外运动。
做不同的运动要穿不同的鞋子。如跳舞就穿舞蹈鞋，慢跑就穿跑步鞋，登山就穿登山鞋等，当鞋子不合脚或感到不舒服时，要及时更换。
穿着干净、透气性好的棉质袜子。运动后检查双脚有无：红、肿、热、痛的现象，如果有及时处理。
