身心健康科谱 || 女性骨质疏松,您关注了没有?

西峰卫生计生

骨质疏松是中老年人女性中普遍的难题,非常是闭经后。骨质疏松提升骨折风险性,不可忽视。不管男士還是女性,骨密度正常值在30岁上下超过最高值。女性在闭经前,雌激素对骨骼有维护功效。防止 要从年青时学起。1. 科学饮食:多吃含有维他命D和优质蛋白质的食材,例如生鸡蛋,淡水鱼,乳制品。此外,蔬菜水果和新鲜水果也对骨骼有益处。2. 常常健身运动:非常是沙袋绑腿和全身肌肉的训炼来锻练骨骼 (注:游水是非常好的有氧运动减肥,但对锻练骨骼沒有协助)。3. 不抽烟,适当饮酒筛选全部成人都需有一个骨质疏松的临床医学风险评价。风险性要素 包含大龄,骨折史,吃糖皮质激素类药品,爸爸妈妈有髋骨骨折史,休重稍低,抽烟,过多饮酒,类风湿关节炎,别的能够 造成骨质疏松的漫性病症(性激素机能减退或太早闭经,消化吸收欠佳,慢性肝炎炎症性肠病)。65岁左右女性都必须做骨骼相对密度(bone mineral density)测量,最普遍的运用的是双动能x光片消化吸收仪 (DEXA scan)。医治除开左右生活习惯的留意,需填补钙和维他命D。用药治疗的一线服药为双磷酸盐 (bisphosphonates)类药。 文中写稿:李怡林 甘肃省省妇幼保健院妇二科办公室主任,妇产科医生主任医师。来源于:甘肃省省妇幼保健院制做:甘肃环境卫生身心健康主题教育管理中心身心健康科谱 || 女性骨质疏松,您关注了没有?