香蕉通便？小心越吃越便秘！想要通便应该这么做.....
高密市中医院
但事实上，这是生活“常识”害了你，专家说：吃香蕉不一定能通肠，而且还可能导致便秘！
一来是因为香蕉所含膳食纤维并不多，并且有保护肠黏膜的作用，可能更适合腹泻群体。
二来是未完全成熟香蕉含有鞣酸，非但不能帮助通便，反而会发生明显的便秘。
大便，由细菌、饮食、消化代谢产物共同构成，其中又有粪臭素，还会影响内分泌功能。
如何改善便秘呢？→排便运动，不花1分钱！
背朝上平躺，肚子上垫一个枕头或毛绒玩具，用肚子进行上下运动，再左右运动。
一组做10分钟，每次做3组。早晨起来喝一杯200毫升的水，再空腹做。
除了平时可以适当做做运动促进肠道蠕动外，想要缓解便秘我们还得从源头入手。
便秘，除了器质性的病变，大部分都是肠道菌群失调、益生菌不足引起的。所以改善肠环境，才能在根源上改善便秘。
补充益生菌：如：酸奶、奶酪、豆豉等物。当然也可以直接补充益生菌制剂。
膳食纤维：平时适当多吃点苹果、大麦、胡萝卜、燕麦、蔬菜等。
多饮水：此外，还需要多喝水，膳食纤维可以与水及胆固醇、重金属等有害物结合，增加肠道粪便的体积，产生便意，促进排便。
编辑：高继明 审核：朱蕗鋆
文章来源：养生中国微信
高 密 中 医 院
健 康 永 相 伴