【节气】小雪来临之际，养生，还得多吃"黑"
今天将迎来了“小雪”
2018年11月22日
（阴历十月十五星期四）
17点01分24秒开始
我们将迎来二十四节气之第二十个节气
小雪
“小雪”是反映天气现象的节令。雪小，地面上又无积雪，这正是“小雪”这个节气的原本之意。
古籍《群芳谱》中说：
“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”
这就是说，到“小雪”节由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪下得次数少，雪量还不大，所以称为小雪。因此，小雪表示降雪的起始时间和程度，小雪和雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。
下面我们来了解一下
小雪三候
一候虹藏不见：阴阳交才有虹，此时阴盛阳伏，雨水都凝成阴雪了，虹自然不见了。
二候天气上升地气下降：小雪后五日“天气上升地气下降”，天地各正其位，不交不通。
三候闭塞而成冬：再五日“闭塞而成冬”，冬为藏，冬为终。由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。
在秋冬季节，天气干燥，温度较低，人体中寒气旺盛，因此，在这个时节需要补充一些能够让我们“热”起来的食物。像是羊肉、牛肉这些温补的食品是其中不错的选择。不过，据专家解释，在这个季节一些黑色的食物其实是更好的选择。
像黑木耳、黑芝麻、桑葚、黑豆、黑枣、紫菜等，可迅速使人恢复身体热量，既可补肾，又可御寒。
”小雪“要养生，就得多吃黑
黑米
含膳食纤维较多、
有利于肠道蠕动、
黑米中的钾、镁等矿物质有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险
黑豆
补肝肾、强筋骨
暖肠胃、明目活血
润泽肌肤、乌须黑发
黑木耳
有“素中佳肉”的美誉、
补血、凉血止血
富含膳食纤维，能吸附肠内有害物质
紫菜
清热利水、
化痰软坚、
补肾养心、
有“微量元素宝库”之称
黑芝麻
补养肝肾、
健脑润肺、
养血乌发、
维生素E含量为植物食品中最高的
寒冷天气容易引发胃出血及消化道溃疡，胃病患者要注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应以温软淡素、易消化为宜，忌食生冷，戒烟戒酒，进行适当运动为宜。
