【话节气】小雪时节，天气转凉
2017年11月22日05:22:20正式进入小雪节气。小雪是二十四节气之一。古籍《群芳谱》中写道：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”《月令七十二候集解》记载：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”意思是小雪之后，天气变得寒冷，降雨转为降雪，但降雪量还不大，故为小雪。
小雪节气前后，北方多个地区开始降雪，而且容易出现“坐冬雪”的现象。就是说下了一场雪后温度还持续下降，下过的雪不再融化。南方地区虽不至降雪，但气温也将持续走低。所以，小雪是进入严寒的起点，提醒人们该御寒保暖了。这个时期天气逐渐变冷，而小雪则成了寒冷开始的标志。
虹藏不见：小雪之日“虹藏不见”。阴阳交才有虹，此时阴盛阳伏，雨水都凝成阴雪了，虹当然不见。
天气上升地气下降：小雪后五日“天气上升地气下降”，天地各正其位，不交不通。
闭塞而成冬：再五日“闭塞而成冬”，冬为藏，冬为终。
我国中医养生名篇《黄帝内经·素问·上古天真论》讲道：“虚邪贼风，避之有时;恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来?”说的是：外界寒、热之邪运化为邪风乘虚而入，这时候不应逃避，应该发动真阳以抵抗外邪侵入。
如果在寒冷的冬天我们能够掌握一些养生小技巧，给身体注入一些能量，秉着春夏养阳，秋冬养阴的原则，加强御寒保暖，减少精气神的消耗，早睡晚起，适当进补，多晒太阳，保持情绪愉悦，强身健体就指日可待了。小雪来临，天气更加寒冷，如何在这个疾病高发的季节做好预防保健的工作，成了重中之重。因此精心为大家整理了几条小雪节气养生常识，希望对大家有帮助~
小雪节气多喝水可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水（加蜂蜜或者柠檬味道更好哦）。不仅降低血液粘度，还预防心脑血管疾病。
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力，就要保证充足的睡眠。最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。
每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，或者抽空揉搓双脚，进行腿部锻炼，促进下肢血液循环，防止冻伤，就能提高机体抗寒能力。
小雪过后，在饮食方面可以多吃以下食物：
保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;
降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;
温补性食物和益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等；
防抑郁的含叶酸食物，如菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜。
这个时候昼夜温差大，穿戴围巾、帽子或者增减衣物不及时，容易感冒。因此，早晚外出一定要注意防寒。
添衣应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。在干燥季节，室内应保持一定的湿度，必要时可用加湿器。
小雪过后，虽然气温更低，但积极锻炼也不要放松。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，能让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但也不可运动过度，大量的出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用。