【国医话健康】自古逢秋悲寂寥?许是抑郁在作妖

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古往今来,悲秋诗句不胜枚举。为啥一到秋天人们就这么容易伤心,连中秋的月饼和喷香的螃蟹都难以治愈?藏在落叶之下的秋季抑郁,了解一下。

秋季抑郁症

就是在秋季发作的抑郁症。秋季是抑郁症的高发季节,尤其是当昼夜温差加大,气温越来越低,景象越来越萧条之时,更容易高发秋季抑郁症



中医是怎么认识焦虑和抑郁的

中医本来没有焦虑和抑郁这些词汇,通常来说,焦虑抑郁可以归为中医所说的郁证、百合狐惑病、脏燥等等。

主要表现

情绪:情绪不宁、悲忧善哭、多思多虑。

体征:胸闷、两斜肋胀痛、长吁短叹、咽喉中有异物感、食欲不佳。

睡眠:睡眠不安、多梦易醒、早醒。

女性还可能伴有乳房胀痛、乳房结节肿块、月经不调痛经等情况。

中医认为,造成这些病症的主要原因多是情志不遂、正气不足、肝失疏泄、心失所养、脾失健运而导致气机郁滞而引起的,其中情志不遂是主要原因之一。

七情致病

中医历来重视心态对健康的重要性,对七情导致的疾病也早有论述。中医将人的情绪分为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种,统称为七情。

怒伤肝、喜伤心、悲忧伤肺、思伤脾、恐伤肾等等,这是七情致病的具体表现。



秋风渐起,谨防抑郁

我们要重视七情致病,对待心理因素疾患,要及时纠正、治疗。

运动

心情不好除了找朋友聊天以外,你还可以动起来哦~散步、慢跑、瑜伽、太极拳、太极剑、太极扇、八段锦等这些舒缓的运动,都可以起到非常好的缓解压力、放松心情、调整气息的作用,特别适合焦虑抑郁的朋友去尝试。

药食同源


降心火、平肝润燥

教给大家一个简单的办法,心烦意乱的时候多喝绿茶,多喝绿豆汤。

这两样最常见的东西都可以帮您降心火、平肝润燥。

滋阴养肝明目

如果您觉得最近心火特别旺,口干舌燥、大便干燥,可以尝试用菊花5克、麦冬10克、煎水代茶饮。这是一个清心降火、滋阴养肝明目的好办法。

改善脏噪、自汗、心绪不宁

如果您最近持续出现烦躁、出汗特别多、心绪不宁的情况,还可以尝试用炙甘草10克,浮小麦30克,大枣6到8枚煎汤代茶饮。

这是在著名的经典方剂“甘麦大枣汤”的基础上变通而来的。临床中经常用于脏噪、汗多、自汗的病人,效果不错。

安眠

如果遇到睡眠不好、入睡困难,推荐一个小办法。

用生枣仁30克,干炒把它炒香、压碎,晚上睡觉前1小时用开水冲服,可起到非常好的安神助眠的作用。

来源:河北中医药

编辑:康小北

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