今日末伏---末伏养生
末 伏
中文名:秋老虎
释义:立秋后的第一个庚日
时间:2018年8月16日~8月25日
俗称:末伏
特点:早晚较凉,白天阳光剧烈,人易生病。
末伏代表由夏入秋,由热渐冷,末伏俗称秋老虎。末伏早晚较凉快,白天阳光依然剧烈,防不好秋老虎,过不好末伏!太伤身体了!
末伏后还热吗?
末伏天后天气渐渐凉爽,早晚比较凉快,中午还是比较热,每个地区会有所不同。
因为末伏已是立秋后,而且今年是“早立秋凉飕飕”,即使是俗称的“秋老虎”,白天热,但是早晚还是很凉爽的。
当然也会有例外,但那毕竟是少数年份遇到的反常现象。
末伏养生注意事项
1、末伏——防暑热
虽然早晚很凉爽,但中午还是要防暑热。由于暑热最易伤心,热扰心神,人常表现出心烦不宁,坐卧不安。
此时,应有意识避开这种不良情绪的干扰,做到遇事不烦,处事不躁,精神愉快,心情舒畅。
合理安排个人起居,做到作息守时,生活规律,保证适当的睡眠和休息,避免过度疲劳,提高机体对高温的耐受能力。
此时人体消化功能较差,不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗,另外“秋瓜坏肚”,对西瓜等宜少食,以免损伤脾胃。
2、重清补,祛湿邪
末伏清补,以健脾利湿为主。健脾益气,可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓,以促进脾胃功能恢复。
芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效。扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效。
3、护脾胃 循经按穴位
立秋后湿热交蒸,合而为湿热邪气。在这个时节,如果脾伤于湿,不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症,还可能为咳喘病症种下病根。
末伏时节养护脾胃,可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位,每天各按100次,能够化湿、健脾和胃,补中益气,通经活络。
4、莫贪寒凉物
进入末伏时,取凉须有节制,切忌猛吹空调、过吃冷饮,以免损伤脾胃阳气,不利于健康。
此外,适量户外运动可振奋阳气,促脾气运化,改善胃口。需要注意的是,进入户外运动以微汗为宜,切不可大汗淋漓。
如此,才符合中医“春夏养阳,秋冬养阴”的规律,达到人与自然和谐。
末伏吃啥最养生?
“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”,进入末伏,难熬的伏天进入尾声,简单方便的烙饼成了受欢迎的食物。
在饺子、面条、烙饼这三种面食当中,以烙饼的烹调方式最好。因为烙饼不需要水煮,也不需要过水,各种可溶性维生素和矿物质的损失最小。