春季也是心脑血管疾病的高发期 春季保心有“3”保

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　　心脑血管疾病，是心脏血管和脑血管的疾病统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性或出血性疾病。全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1200万人，居各种死因首位。

　　一、春季也是心脏病的高发期

　　心脑血管病每年有两次高峰期，每年的11—1月 （秋冬季）和3—4月 （冬春季）。这两次高峰期是由于季节转换，冷空气活动频繁而造成的。现在到了春季，正是第二个心脑血管病高峰期开始到来的时候，广大中老年朋友应对此给予重视。

　　春季在中医看来对应人体的肝，而肝气在春季比较旺盛，容易导致肝阳上亢，这是人体血压升高的一个重要原因，再加上春天人的气血开始由内向外升发，内脏比较空虚，容易导致心和肾的功能失调，当人体肾水与心火不能相调和时，人体的血液循环包括血管的弹性都会受到影响，容易出现血管堵塞，如果情绪不稳定，很容易由于血压过高而将原本脆弱的血管冲破，导致脑血栓、脑出血等严重疾病。

　　二、心脏病发作的先兆

　　1、 近期内屡次发生胸背部闷胀、沉重或气短。

　　2、 心前区不适，或痛或闷，常放射至左肩、左臂内侧达无名指和小指，或至颈、咽或下颌部，甚至会表现牙疼！部分患者表现为上腹疼痛（同时伴有频繁恶心、呕吐、或呃逆、或肠胀气等）；部分患者无疼痛，一开始即表现休克或急性心力衰竭；

　　3、 发作时常伴有出汗，烦躁，甚至有濒死感；

　　4、 多在饱食、寒冷、吸烟、心动过速、情绪过分激动、休克时诱发，部分在休息状态或者轻微活动后即可诱发；

　　5、 50%~80%患者在发病前数日有乏力，头晕，活动时心悸、气急、烦躁等前驱症状；

　　6、 突发的不明原因的晕厥或抽搐。

　　简单来讲呢，心脏病主要有四大典型症状：心口绞痛、胸闷气短、心慌心悸、浑身乏力。

　　三、春季保心有“3”保

　　1、保冷热平衡

　　冷热的变化直接影响着心血管的舒缩功能。针对春季忽冷忽热之特点，一定要坚持“春捂”，防寒保暖。平时就有心脑血管病的病人要根据天气预报随时关注天气变化，冷暖空气交替活动频繁，要及时增减衣物。室内温度应保持在20℃左右。

　　如果温度过高或过低，对于心脑血管疾病人来说，可造成血流缓慢、血液黏稠度增高，从而导致血栓形成、血管收缩或痉挛，还可造成心肌耗氧量增加。日常生活中避免过凉过热，如洗澡堂水过热，淋浴时水过凉；长跑开始穿的太簿凉风袭人，长跑时间过长又大汗淋漓身上燥热等等。

　　2、保血压平衡

　　血压急剧波动是心脑血管病意外的重要原因。老年人和高血压病人更要防止血压忽高忽低，尤其是要避免血压突然升高。引起血压升高的诱因主要有兴奋激动、愤怒火盛、苦闷心烦、骤冷刺激、劳累过度等等。因而心脑血管病人情绪要稳定，切忌大喜大悲，大恐大惊、过度兴奋。还要科学锻炼，选择有益促进血液循环和新陈代谢功能的活动，注意劳逸适度，最好能保持一种轻松愉快的心态。另外，腹腔压力的变化对人体血流影响很大。老年人和心脑血管病人要防止腹压突然加大，如便秘者用力过大，运动过于激烈，把重物突然猛劲背上肩等等。

　　3、保饮食平衡

　　对于心脑血管病人来说，日常要管住自己的嘴。饮食要以清淡、均衡、适度为原则，适当摄取动物脂肪和蛋白质。主食宜选择粗粮及粗纤维食物，防止大便秘结对心脏产生不良影响。多吃新鲜蔬菜、水果以保证足够的维生素、微量元素的摄入。多食豆制品有利于胆酸排出，使胆固醇合成减少。还宜多吃鱼，因为鱼能降低血液中胆固醇和血液的稠黏度，防止冠状动脉血栓形成。另外，忌暴饮暴食，特别是过量的饮酒，是心脑血管病引发的重大诱因，应高度警惕。

（来源：家庭医生在线）