今日春分 | “二月”惊蛰又春分,养生护肝要紧跟!

淮安市中医院

2018.3.21 星期三

农历:二月初五

戊戌【狗】年

春分

春分是二十四节气之一,为春季九十天的中分点,公历日期约略落于每年的3月21日前后(20日~22日)。太阳到达黄经0°(春分点)的日子,古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。


“春分”养生有讲究

中医认为,春分养生,重在养肝,因为春季与五脏的肝相应。除此之外,由于春分这天正好昼夜平分,阴阳各半,故春分养生定要顺应此时的节气特点,要讲求“平和”,在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。同时,春分时节气温回升比较快,但时常出现“倒春寒”,因此身体容易出现阴阳失衡、免疫失调。所以,春分时节一定要重视养生保健。




01

起 居


在起居方面,虽然天气渐渐回暖,但日夜温差较大,而且仍不时会有寒流侵袭,雨水较多,患者易出现关节酸痛的症状,而风湿病患者也在此时易复发加重。此时,大家要注意增减衣被,“勿极寒,勿太热”。穿衣可以下厚上薄,注意下肢及脚部保暖,最好能够微微汗出,并多晒太阳,以利于祛散寒邪。


3

精 神


在精神调养方面,要做到心平气和,保持轻松、乐观的情绪,从而安养神气。切忌因悲喜过度导致肝失疏泄、郁而化热,出现口腔溃疡、目干头晕频发现象。顺应春分时节“阴阳平衡”的特点,可在风和日丽的时候外出郊游,利于肝气的疏泄。


03

饮 食

中医认为,春分与惊蛰同属仲春,此时肝气旺,肾气微。所以,需要注意养肝,以达肝的平和。食用甘味食物能起到补肝益肾的作用,如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。日常冲泡菊花、薄荷、枸杞、月季花茶能起到清除肝热的作用。

饮食方面忌大热大寒注意健运脾胃健脾祛湿。饮食上可多吃姜、葱、淮山药、椰菜等,也可结合药膳进行调理,以平和为期在烹调鱼、虾等寒性食物时,应佐以适量葱、姜、酒类温性调料;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时,应配以蛋类滋阴之品。


5

运 动

在日常运动方面,春分时保持人体气血平衡,运动不宜过急,也不宜过缓。过于剧烈则引动肝火,运动过少气血淤滞。运动最忌一次过量,等到觉得疲劳时,正气已伤。每天运动半小时左右,微微出汗,不疲劳为好。运动时间尽量在早晨,不要在睡前1小时内,夜晚过度运动会令人兴奋影响睡眠。


05

按 摩

在中医养生方面,春分时节,易出现目干涩的表现,晨起时敲胆经可以到养肝护目的作用。早晨饭前手握拳敲大腿两侧胆经,每条腿各敲2-3分钟。

另外,如出现心情压抑头重如裹的情况,按揉合谷、太冲两穴可有效舒缓情绪。太冲穴是肝经上的第一个要穴,揉太冲穴可以使整个肝经的气血旺盛。合谷穴是大肠经的总开关,揉合谷穴具有升清降浊、宣通气血的功能。


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