【养生知识】酸性水致癌？隔夜水有害？水，这样喝才靠谱！
水是生命之源。我们每个人，每一天都要喝。但不知道从什么时候起，喝水也有了各种各样的讲究。
有网友说，妈妈在家摆了 6 个水壶，都不一样，要分情况喝……
还有不少人，会花大笔薪水去买什么富氢水（水素水）、富氧水、频谱水、等离子水、磁化水……这些高价神奇水。
到底什么样的水不能喝？什么样的水喝了更健康？千滚水能不能喝？今天小编就来告诉你答案！
1、酸性水不能喝，碱性水更健康？
错！
「酸碱体质」本身就是编出来的，所以不存在「改善酸性体质」一说。你听说过的「酸性水」「碱性水」也只是商家的赚钱噱头。也别再相信传言，拿试纸测水的酸碱性了。
▼ 酸碱性水测试，并没有什么意义
2、富氧水更健康吗？
错！
人确实离不开氧气，人体吸收氧气的主要器官是肺，每一次呼吸都是在为身体提供氧。但所谓的「富氧水」就是忽悠了。一方面，肠胃的主要功能是消化食物；另一方面，一瓶所谓的富氧水里，真没多出来多少氧气。
你随便做几次深呼吸，吸入的氧气量都比灌一升富氧水要多。
3、富氢水更健康吗？
错！
有些宣传里说，人体多摄入氢气，可以预防和治疗心血管疾病、清除自由基、抗氧化抗衰老……总之氢气堪称「包治百病」。
其实，这些说法并没有确凿的科学证据，来源非常值得怀疑。而且，人体肠道细菌每天本来就会产生氢气，这可比灌上几十升的富氢水还要多。
4、「婴儿水」更健康吗？
这就是个大忽悠！
无论是婴儿还是大人，都别指望水有多营养。水就是水，保证卫生就行了。
5、矿泉水有营养，纯净水不能喝？
错！喜欢哪个喝哪个！
不知道从什么时候开始，有一种说法：纯净水缺乏微量元素，长期喝会导致营养缺乏，损害健康，得喝矿泉水才健康。没错，纯净水中就是几乎没有矿物质的。可喝水就是喝水，补充的就是水。要补钙补各种矿物质，当然得吃饭呀。喝一瓶矿泉水补充的那点矿物质，还不如吃口蔬菜喝口奶补充的更多。
6、暴晒过的瓶装水不能喝吗？
能喝！
一般的塑料饮料瓶碰到 70 ℃ 的开水就会变形，但因此就说暴晒后的瓶子会有健康危害，这就是夸张了。
传说中塑料瓶中的重金属锑，其实含量非常低，并不会对健康构成风险。而且饮料瓶的制造并不需要有害的塑化剂和双酚 A，有关的传言也没有根据。简单来说：只要是正规厂家的产品就可以放心用，暴晒后的水是能喝的。
7、反复烧开的水不能喝吗？
能喝！
多次烧开的自来水，常被扣上「亚硝酸盐超标」「造成身体缺氧」「致癌」等种种罪名。
虽然自来水中反复烧开，确实会导致亚硝酸盐的增加，但这个升高的量很有限。即使反复烧开 20 次的开水，亚硝酸盐都到不了日常的3%。完全不用担心这种「千滚水」会亚硝酸盐过量。
8、隔夜水不能喝吗？
当然能喝！
「隔夜」并没有什么魔法。如果早上烧的水晚上能喝，那晚上烧的水，第二天早上为什么不能喝呢？和千滚水相似，传言也把罪过指给了亚硝酸盐。但实验同样证明：隔夜（甚至隔好几夜）的水，亚硝酸盐的量离超标都还差得远。不过，如果是敞开盖子放了很久的水，那就别喝了，容易掉灰。
“毁肾”的三大饮水习惯
1、口渴再喝水
口渴时，身体细胞已经脱水，是中枢神经发出的求救信号。长期如此，肾脏排毒能力会大大降低，导致肾病发生。
2、饮料当水喝
常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙流失，尿液中钙含量随之增多，继而形成肾结石。
3、长期喝浓茶
过浓的茶对身体不好，不仅伤胃，也不利于肾脏健康。
正确的喝水方式
先含一口，浸润整个口腔后再喝下去。这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收。小口慢饮，从容不迫。体内就像火炉，所以需要慢慢地喝，让身体能有充分时间进行新陈代谢。
喝温水，更止渴
温水相较于冷水对身体更温和，不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢，所以比较有助于身体吸收利用，从而更解渴。
最好的饮物是白开水
除非特殊健康问题，尽量不要用其他水来代替白开水。正确的喝水方式，不仅能防止肾脏病变，还能提前消除潜在疾病。最后、什么水能喝？什么水不能喝？干净卫生的都能喝。
说了这么多，大家应该差不多都听明白了吧？喝水其实没有那么多讲究，保证干净卫生就没问题。
至于那些关于水的各种奇怪的、夸张的说法，千万别上当。记住两个重点：
1. 不要拿水当保健品。
任何有什么功效、专为谁发明的水，超过普通水的价格，都是大忽悠！
2. 不要总拿水当毒药。
水就是水，别轻信传言，自己吓自己。
文章来源：
人民日报、丁香医生、央视财经
来源：甘肃健康教育
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编辑：左鑫 任艾文
