肾脏无小事，保护肾脏给长寿多一个理由

肾脏疾病有“隐形杀手”之说，是一种顽固、疑难、隐匿的疾病。然而公众对该病的认识及防治知识都普遍缺乏，远不及心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤等。那么怎么才能有效地预防呢？

1、血压升高

肾脏也是一个参与调节血压的器官，当肾脏生病时，血压会有不同程度的升高。从没有高血压病史的人，近期如果出现了血压高幅度增大时，就要警惕肾脏问题。

2、尿量变化

正常人每天排尿1000—2000毫升，无论是尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现。特别是如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝的水并不多，更要警惕肾脏病变。

3、血尿

血尿，也就是我们常听到的尿液变红了，但很多情况下，血尿都是要在显微镜下才能看到。肾脏出现问题时可能会出现血尿，但是，膀胱、输尿管、尿道损伤、炎症导致出血时，也会出现血尿，这时必须就医检查明确出血位置。

4、蛋白尿

肾脏如若病变，最突出的表现就是持续性蛋白尿，尿中泡沫增多，且不容易消散。当然，尿中出现泡沫尿，不一定就是蛋白尿，具体最靠谱的明确方法是去做一个简单的尿常规。

5、身体肿胀

肾脏是人体代谢水的器官，肾不好，水就会蓄积。晨起之后眼睑的水肿，双下肢及脚部的水肿，一按会出现一个坑，水肿厉害的是全身的水肿，所以当发现水肿时，需要进一步检查才能明确肾脏情况。

1、补充水分

如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。

2、改正不良生活习惯

吸烟被证实会增加肾脏病发生几率，除了吸烟外，不爱喝水，暴饮暴食，过量饮酒，经常熬夜或过度透支劳累，生活作息不规律等都会存在引发急性肾损伤的风险，所以要尽早戒掉这些坏习惯。

3、睡前泡脚护肾功效佳

睡前用温水泡脚，有利于促进体内血液循环。劳累了一天的肾脏，通过泡脚得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。泡脚后，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

4、作息规律

长久的昼夜颠倒、晚睡晚起生活会造成内分泌紊乱、植物神经功能紊乱、免疫系统紊乱等。晚上保证7-8小时充足的睡眠，对保护肾脏健康有非常重要的意义。

5、规律体检

光靠症状来判断自己肾脏是否健康是不行的，一定要重视体检，特别是老年人以及患有高血压、糖尿病、血尿酸异常等疾病的高危人群。