【健康传递】关于骨质疏松，有一些你必须知道的
每年的10月20日是世界骨质疏松日(World OsteoporosisDay)，2016年世界骨质疏松日主题“爱惜骨骼，守护未来”(Love Your Bones，Protect YourFuture)，此次活动旨在提高民众对骨质疏松症的认识，呼吁大众尽早采取行动，保护骨骼和肌肉健康，减轻骨质疏松性骨折所带来的负担。
骨质疏松症是一种以骨量降低和骨组织微结构破坏为特征，导致骨脆性增加和易于骨折的代谢性骨病，分为继发性和原发性两种，前者是由影响骨代谢的全身性疾病和/或药物引起，后者则包括绝经后骨质疏松及老年性骨质疏松。
1、妇女绝经后
2、遗传因素(骨质疏松家族史)
3、体型瘦小
4、摄入钙不足
5、缺乏运动
6、长期吸烟、酗酒
7、长期服用激素类药物
8、患病(如类风湿关节炎、甲状旁腺功能亢进或生殖腺机能失调等)
1、骨质疏松症是可防可治的慢性病。
2、人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。
3、富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。
4、无论男性或女性，吸烟都会增加骨折的风险。
5、不过量饮酒。每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。
6、步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。
7、平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。
8、负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。
9、预防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。
10、高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，早诊断。
11、相对不治疗而言，骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚，但早诊断和早治疗会大大受益。
【1分钟自测：你的骨头“糠”了吗?】
①轻微碰撞或跌倒就伤到骨骼;
②身高降低了3厘米;
③每天吸烟超20支;
④经常患腹腔疾病或肠炎引起的腹泻…如果中了任何一条，表明你有患上骨质疏松的危险。国际骨质疏松基金会数据显示，全球每3秒就有一个骨质疏松性骨折发生。今天世界骨质疏松日，关注骨骼健康!
骨科咨询电话：028-83623925
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