杏仁堂健康养生 || 千万不要把贫血当成小毛病！可能是肿瘤引起的！尤其是这种人

别把贫血不当回事儿

《黄帝内经》记载：“精脱者，耳聋……血脱者，色白”、“脑转耳鸣，胫酸眩冒，目无所见，倦怠安卧”，这些都是对贫血症状的描述。如果你感觉前段时间身体还不错，而近来却疲倦乏力、腰膝酸软、头晕眼花、心慌、胃口变差、睡眠不好；原来面色红润，近来却肌肤萎黄没有血色；平时可以一口气爬5楼，近来爬2楼都觉得气短……这些都在提示你可能贫血了，中医称为“血劳”、“血虚”或者“气血不足”，但它包含的范围比西医的“贫血”要广。

“临床上判断是否贫血，一般要先看血红蛋白（Hb）浓度。如果成年男性Hb<120g/L，成年女性（非妊娠）Hb<110g/L，孕妇Hb<100g/L就有贫血。但还有一部分患者，血红蛋白浓度正常，却又出现了以上症状，这就是中医所说的气血亏虚、气血不足的情况，是一种亚健康的状态。

老幼妇孺皆会贫血

 哪些人更容易贫血呢？其实男女老少都可能贫血，只不过贫血的原因各有不同。

孕产期或者经期的女性

 失血导致缺铁性贫血的几率更大 

很多女性觉得贫血无所谓，这种观点是不正确的。贫血不仅容易肢倦乏力、头晕、脱发、睡觉不好，甚至可能出现早衰，提前闭经。如果气血不足，人也容易老得快。

婴幼儿

 母体供给不足和喂养不当 

常见于刚出生或1-2岁的婴幼儿，多为营养缺乏性贫血，其原因之一是母体怀孕期间本身就贫血，缺乏铁元素。妇女在怀孕期间对铁的需求量较大，如果本身就有轻微贫血，又补充不及时的话，就容易导致宝宝出生后相对的铁缺乏。

另外，孩子出生后需要哺乳，如果通过母体摄取的营养不足，也容易造成贫血。因此，准妈妈在怀孕期间，除要注重叶酸的补充外，也不能忽视对铁剂的补充。

男性

 多由痔疮和慢性出血引起 

男性贫血最主要的一个原因是痔疮。俗话说“十男九痔”，如果痔疮严重，长期失血后会造成铁元素的丢失，容易导致缺铁性贫血。

老年人

 半数以上为肠道肿瘤 

需要特别提醒的一点是，老年人如果出现非常见的营养性贫血，且又伴有消瘦、乏力、胃肠道不适、腹痛等症状，一定要引起足够重视，警惕是否出现了肠道肿瘤。

临床上有一半的老年人出现缺铁性贫血是由肠道肿瘤引起的，这类老人往往没有痔疮、没有消化道溃疡，饮食也正常，没有常见的缺铁性贫血的诱因。所以千万不要把贫血当成一件小事。

日常调养

要加强运动 按时作息

中医在几千年的发展过程中，对各种贫血的生活调养累积了丰富的经验。一般来说，可以从以下几个方面来操作：

加强运动意识

中医认为，运动可以调畅人体气机，让气血运行通畅。只有源源不断的循环才能不断生新，保持身体的动力，所以我们主张将运动摆在预防贫血日常调理的第一位。健步走、太极、瑜伽等有氧运动都是不错的选择。

有指导的饮食和中药调养

中医讲究辨证施治，虽然都是贫血，但由于个体差异不同，调理的方法也不尽相同，因此，需要在专业医生的指导下，辨证后进行中药调理。

饮食上总的来说应把握食物多样、合理膳食的原则，多吃红色和黑色的食品，譬如肉类、红枣、猪肝、猪血、黑芝麻、黑豆、香菇、紫菜、苹果、葡萄、桂圆等。另外，贫血的人不太适合喝红茶和咖啡等刺激性较大的饮料，会抑制铁的吸收。

中药煲汤养生

适当用一些药食同源的中药煲汤，也能起到补血的效果，比如熟地、枸杞，不是很燥热的情况下放些当归；还可以用一些补气的药物，如黄芪、党参、茯苓、白术等，达到气血双补的效果；另外为了避免气滞，可以用些春砂仁、陈皮等行气的药物。

注意作息时间

中医认为，亥时到子时左右（11：00PM-1：00AM）是骨髓造血的黄金时间。此时如果熬夜不睡觉，日久必然会造成机体气血的亏虚，所以每晚争取在11点前入睡对每位贫血患者都非常重要。

敲打胆经法

每天在大腿外侧（胆经循行部位）稍用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次。