湿热夏季人怕湿丨湿热体质的识别和调理妙招

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按照中医的体质分类,人的体质可分为九大类,平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、特禀质。因为小编生活在广东,广东湿热之气较重,故小编的“为什么我们要知道自己的体质”科普篇首谈湿热质,希望通过小编的介绍,能帮助大家认识自身体质。


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什么是湿热质呢?

湿热质是因湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。常表现为头发油多,脱发,面部油腻,面色发黄或发暗,易生痤疮,口苦,口干,口臭,汗味重,体味大,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,大便异味大,臭秽难闻,小便短黄,小便馊味,男性易阴囊潮湿,女性易白带多,白带黄,外阴瘙痒,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。形体中等或偏瘦,容易心烦急躁,易生疮、黄疸、小便痛等病,对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。

 


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湿热体质从何而来?

(1)环境因素:中医认为,人与自然是一个整体,人是生活在自然中的人,生活在湿热大环境中的人,最易感受湿热质邪气。

(2)饮食因素:长期进食进食煎炸、油腻、滋腻之物容易形体湿热体质。比如酒类(尤其是黄酒、葡萄酒、啤酒)、煎炸油腻食物、湿热水果(榴莲、芒果、菠萝、荔枝、龙眼、葡萄、红枣、香蕉等)、湿热食物(糯米、客家米酒煲鸡、米酒糟、甜品、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉)等。

(3)生活习惯:长期抽烟、熬夜、精神压抑、进食滋补品。

怎么知道自己是不是湿热体质?还是湿热体质与其它体质间杂?

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湿热体质保健方法

1、精神调养:

偏湿热质的人常心烦,易动怒,懈怠而生活无节制。故平日要加强意志锻炼,培养良好的性格,用意识控制自己,遇到心烦可怒之事,用理性克服情感上的冲动。适宜动静结合,驰张有度;少思寡欲,生活有规律。

2、饮食调养:

宜:宜食用清利湿热食品,如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。而且多吃富含膳食纤维的果蔬能有助保持大小便通畅,防止湿热郁积。

忌:在饮食上尽量做到不食烟酒。不吃辛辣油炸的食物,尽量少吃  些大热大补的食物,比如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉酒等温热食物也要少吃。


3、药膳调养:

药物选择:薏苡仁、莲子、茯苓、赤小豆、淮山药、泽泻、白茅根、猪苓、车前子、葛根、枳壳、绿豆、冬瓜仁、银花、桑叶、芦根等。

①汤类:          

★  鸡骨草30克、鸡500克,小火煲汤;

 ★  苦瓜250克、排骨250克,(排骨用小火先煲,苦瓜后放人煲);

 ★  排骨冬瓜葛根汤:排骨250克、葛根100克用小火先煲,冬瓜后人;

 ★  绿豆150克加水1500ml煲汤;

 ★  三豆汤:赤小豆、黄豆、绿豆各30克;

★  三仁汤:苡仁30克、砂仁10克、蔻仁10克,加水鸭或猪龙骨煲汤。

②茶类:  

 ★绿茶10克,白茅根20克;

 ★绿茶10克,菊花20克;

 ★桑叶10克,菊花20克,夏枯草20克;

 ★绿茶10克,芦根20克;

 ★银花10克。

③粥类:   

 ★ 绿豆粥:绿豆100克,梗米100克;

 ★ 茅根粥:白茅根100克,梗米100克;

 ★ 三豆粥:赤小豆、黄豆、绿豆各30克;苡仁30克梗米100克;

 ★ 淮山莲子粥:莲子、淮山药各50克,梗米100克。


4、运动调养

偏湿热质的人,形体偏胖或偏瘦,身重易倦怠,故应长期坚持体育锻炼,散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏,以及各种舞蹈,均可选择。活动量应逐渐增强,不能次过量以伤害阳气。气功方面,以动桩功、保健功、长寿功为宜,加强运气功法。


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养生保健门诊的肝肾脾胃养护法调护

我院养生保健门诊独创的肝肾脾胃养护法是在中医理论指导下,结合现代中医体检的经络检测、体质辨识和红外热像技术,通过点穴、微针、灸疗、刮疗、中药、拔罐、药熨、药棒、药贴、药膳等中医传统疗法,配合温灸器、熏蒸、电磁波、微波、干涉波、低周波、经络导平、超激光等现代发展疗法,根据临床个体需求,辨证组合成养护套餐,以调补肝肾,荣(濡)养筋骨,培元固本,防病健体,益寿延年的一种健康调养方法。

主要方法如下

①毛刺:肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞

②点穴:以上穴位之外加阴陵泉、足三里、三阴交、太冲

③刮疗:督脉及膀胱经循背部经段

④熨疗:督脉及膀胱经循背部经段

小编提醒

不宜熬夜,或过度疲劳,戒烟酒。要保持二便通畅,注意个人卫生,预防皮肤病变。体质调养急功不能近利,非短期之战,故可以咨询专门从事中医养生的专家,给出个性化的调养方案。

生命的长度很多人是相似的,但是身体的质量很多人是不同的,故:无病之时要养生,有生之年不养病。

深圳市宝安中医院(集团)治未病中心—养生保健门诊祝您身体健康,生活愉快!

养生保健门诊:29629333转8029

作者介绍



尹建平,治未病中心主任,主任中医师,广东省名中医,广州中医药大学教授、硕士研究生导师,宝安区治未病首席专家。中华中医药学会外治专业委员会副主任委员,世界中医药学会联合会药膳食疗专业委员会常务委员,广东省中西医结合学会治未病专业委员会副主任委员,深圳市中医药学会外治专业委员会主任委员,深圳市第三批中医药专家学术经验继承指导老师。

从事中医临床工作40余年,在“针灸学”、“推拿学”、“养生学”等方面颇有造诣,擅长中医外治法(自研药膏灸、药饼灸、药筒灸、药棒疗法、药饼敷贴、药熨法、药罐电针法、挑治法),与中药及药膳食疗三法结合,应用于中医治未病领域,在国内颇具影响,其研制的通痹药熨包获得市科技成果奖,自制活血通络凝胶获中华中医药学会科学技术奖。

根据多年临床经验总结推出的肝肾养护防衰老、脾胃养护强身体、元气养护御疾病、经络养护祛疲劳等系列中医养生法,对孕前产后诸类疾病、肥胖症、高血压、高脂血症、高尿酸血症、顽固性失眠,脾胃虚弱、亚健康、易感冒人群具有较好的防治作用。并在深圳市医院率先开设中医药膳食疗馆(研制的茶类:如生命元气茶;汤类:如补肝益肾汤;酒类:如扶元酒等系列中医药膳产品),为广大市民的饮食养生提供有效的指导。


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