【今日头条】《欢乐颂2》来袭，赶紧跟着安迪吃燕麦啦！！！

其实，安迪所拥有的一切还是归功于她的努力和强大的自控力。

安迪生活作息非常健康，每天晨跑，饮料只喝矿泉水，早餐吃的是营养丰富的燕麦片。

早餐吃燕麦片的不止安迪哦，现代发达国家以及那些大都市精致女性，早餐都改吃燕麦片了呢？

冻龄美女贾静雯的早餐——燕麦片

产后3个月甩30斤的48岁伊能静,给家人的麦片早餐。

大表姐刘雯的麦片早餐，维密身材真不是盖的。

对于紧张忙碌上班族而言，燕麦片可以提供一整天热量和营养又不发胖。

而且含有的膳食纤维是主食和粗粮的7.7倍，有助降压降脂肪和帮助减肥。

那，这么多人都选择燕麦做早餐，它到底有什么功效呢？下面小编给大家介绍一下吧。

燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦去壳燕麦可以磨成粗细不同的燕麦片，燕麦片是一种低糖、高营养、高能食品。

燕麦中有一种叫β-葡聚糖的物质

这是一种可溶性纤维，是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非淀粉类多糖，它拥有多种独特的保健功能，使得燕麦具有很高的保健作用。

1. 防感冒

β-葡聚糖可增强免疫战士——巨噬细胞的活力，快速杀灭入侵的病毒、细菌、真菌等致病微生物，帮助你远离感冒等感染性疾患。

2. 防癌

β-葡聚糖能杀灭肉瘤细胞、黑色素细胞等恶性细胞，对肝癌，乳腺癌的抑制率可与抗癌药物比肩，且无任何毒副作用，故有一定的防癌抗癌之功。

3. 降低胆固醇

有专家研究显示，一个高血脂患者每天摄取3~4克β-葡聚糖，可降低“坏胆固醇”8%，其心脏病发作危险可降低10%~12%。

4. 调节血糖

 β-葡聚糖的高粘性可抑制胃的排空，延缓小肠对葡萄糖的吸收，从而有效地延缓餐后血糖上升的速度，对糖尿病有一定的抑制和预防作用。

5. 保护肠道

燕麦粥中的β-葡聚糖不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘。

6. 抗辐射

β-葡聚糖通过促进造血机能，增加白细胞、红细胞的生成，减低辐射对人体的伤害。

虽然燕麦有这么多的功效，但实用时也要节制，防止不良情况的发生。

小编在这里祝大家早餐美味、身体健康，天天好心情哦！