世界卫生日: 共同面对抑郁，共促心理健康
4月7日是世界卫生日，今年我国的主题是“共同面对抑郁，共促心理健康”。
在很多人的心目中，抑郁症根本不是一种病，仅仅被认为是心情不好，而事实上，抑郁症与糖尿病、冠心病、高血压病、消化性溃疡等一样是一种严重危害人类健康的疾病。据有关资料显示，在二十一世纪以后，抑郁症将成为危害人类健康的第二杀手。
你对抑郁症知晓多少呢？
你想了解自己有没有患“心灵感冒”吗？
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抑郁症是一种什么样的疾病？
抑郁症是一种心理疾病，一种情绪障碍：以情绪低落，悲伤、失望、兴趣下降、无乐趣为主要特征，常伴随紧张不安，失眠早醒，体重下降，周身不适等躯体症状。抑郁症是常见病，被称为心理疾患中的“感冒”，严重影响人们的工作、学习和生活质量。
抑郁症患者常有什么不舒服？
情绪低落、心境悲观、愉快感丧失、自我感觉不好、对日常生活兴趣缺乏、常有自我责备、自我评价降低、持续性疲乏；
睡眠差、没有食欲、记忆减退、不能集中注意力、工作、学习、家务能力下降、心烦意乱、浑身说不出的难受及疼痛等。
抑郁症不要“讳疾忌医”
如果你认为自己或是亲友可能患了抑郁症，最好尽快去专业机构寻求帮助，不要认为是过分脆弱或是“小毛病”而“羞于求医”或“无需求医”。
如果你（或亲友）同时存在几个下述症状，请尽快找专业人员咨询，不要再拖延。这样会使你避免更多的痛苦和损失。
检查一下你过去两周或更长时间内是否出现以下症状：
绝大多数时间感到悲伤或是情绪低落；
对多数活动或性生活失去了兴趣；
体重或食欲发生了变化；
睡眠不好；
坐立不安，急躁或易激惹；
易出现疲劳感；
内疚，无价值感或无助感；
记忆或集中注意力困难，做事犹豫不决；
反复出现死亡或自杀的想法，觉得活着还不如死了好。
缓解抑郁情绪的方法
1、注意与人沟通无论医生还是家人、朋友，他们的关心，都有赖于你的回应。也许谈论与疾病有关的不适或内容有些为难，但他们是你能够信赖的人，主动与之交流，可以得到他们的支持，而且他们还能够给你一些很好的建议，与你一起，共渡难关。
2、定期运动定期的运动，如散步、慢跑、游泳等可以舒缓压力，增加活力，改善睡眠和放松心情。
3、健康的饮食选择健康的食物，可以保持您最佳的感觉。如蔬菜、水果及低脂食物等。应避免糖类、油炸及高脂饮食。
充足的睡眠可以使您更有活力，更有信心、压力减轻。
5、给自己一些时间由于疾病往往有生理因素和心理社会因素，无论是自己调整心理行为，还是服用药物，不能期望用药后立竿见影，药到病除。药物也需要一段时间才能见效，坚持服药，相信自己，依靠大家，你就能拨云见日，生活重现彩虹。
1、抑郁症的治疗通常需要抑郁药物的治疗，同时辅以心理治疗。
2、对于已经治愈的抑郁症患者需要继续维持治疗一段时间，应继续服药6-12月以防复发。
3、运动康复训练。选择简单、有一定强度的运动，如散步、慢跑、游泳等可以舒缓压力、增强活力，有利于防止抑郁发作。
4、对自己生活加以规划，寻找解决应对问题的新方法、新思路，多与家人、朋友交流，保证充足睡眠、合理饮食。
