世界卫生日|共同面对抑郁，共促心理健康
共同面对抑郁，共促心理健康
在经济社会快速发展，紧张而忙碌的生活与工作节奏，让人压力陡增，越来越多的人心理承受力出现“透支”进入所谓的“心理亚健康”：失眠头痛，兴趣减退， 精力不足，情绪低落、易怒、着急……各种症状给我们正常的生活、工作以及身心健康带来极大的困扰，而这些症状其实多为抑郁、焦虑的躯体表现。
医学定义的抑郁症
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
抑郁症的早期症状有哪些表现？
1、消极悲观：抑郁症早期症状的患者内心十分痛苦、悲观、绝望，感到自己在生活中是个累赘，以死求解脱可产生强烈的自杀念头和行为。
2、躯体症状：患者常常有睡眠障碍、食欲减退、体重减轻、身体任何部位的疼痛等。
3、自我评价过低：抑郁症早期症状的病人往往会出现过分贬低自己的能力，以消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，把自己看得一无是处，前途一片黑暗。
4、认知功能损害：近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、学习困难、语言流畅性差、眼手协调及思维灵活性等能力减退。
5、意志活动减退：抑郁症的早期症状病人会丧失对生活、工作的热情和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居疏远亲友，回避社交。
共同面对抑郁
共促心理健康
1.不要因为疾病而去责怪患者：很多人认为抑郁症就是表现为心情不好，过一段时间就会好的。其实不然，情绪低落只是表现之一，抑郁症患者会把自己内心包围起来，回避社交，变得孤单、悲观。此时，身边人应给予理解帮助，不要去否定他们，因为患者往往十分敏感，责备会让患者压力更大。
2.鼓励和积极与他们谈心：鼓励他们谈论自己的感受、症状和头脑中所想的事。要让他们知道，永远会有一个人愿意和他们谈心。
3.以尊严和尊重对待患者：不同的人情况和需要是不一样的，关键是在尊重患者的自主性，同时考虑到患者在任何程度上能够为自己做出决定。我们应该尊重隐私并注意为患者保密。
4.做一个倾诉对象：当患者主动与你交流时，做一个积极的倾听者，对他们所说的进行反馈，及时告诉他们你自己的想法。即使他们会很多次的向你倾诉同一个问题，我们要做到不急不躁，尽可能的去支持他们。
5.帮助患者恢复希望：鼓励患者接受治疗，相信随着时间的推移，他们会渐渐地的恢复健康。
