杏仁堂节气养生||【四季养生】清明时节如何养生呢？

2017年04月03日 17:18 杏仁堂中医院

清风菊花影

明朝寄艾思

清明节是中国民间重要传统节日，

是重要的“八节”之一。

《历书》

春分后十五日

斗指丁，为清明

时万物皆洁齐而清明

盖时当气清景明

万物皆显，因此得名

清明节的习俗是丰富有趣的,除了讲究禁火、扫墓，还有踏青、荡秋千、蹴鞠、打马球、插柳等一系列风俗体育活动。

除了上面这些传统习俗以外，杏林医哥要为大家介绍一个又好吃又健康的传统习俗。...（¯﹃¯）

清明寒食节里面有一道传统的汉族小吃

没错就是艾叶粑粑

看上去好好吃啊~

绿色的不会是抹茶味吧？

抹茶味？你是吃了假的艾叶粑粑。

艾叶粑粑是用艾叶和糯米做成的面团。

艾叶，养生的好东西！

不知道，杏林医哥给大家科普科普。

艾叶：性味苦、辛、温，入脾、肝、肾经。能散寒除湿，温经止血。适用于虚寒性出血及腹痛，对于妇女虚寒月经不调、腹痛、崩漏有明显疗效，是一种妇科良药。除此之外，艾叶，还是一种广谱抗菌抗病毒的药物，它对多种病毒和细菌都有抑制和杀伤作用，能平喘，镇咳，祛痰，能止血，抗凝血，镇静，抗过敏，能护肝利胆，对呼吸系统疾病有一定的防治作用。

艾叶粑粑的制作方法

❶艾叶洗净后，用清水浸泡24小时，以去除苦味。

❷泡好的艾叶在热水里焯2分，捞出浸泡在凉水里，继续泡1小时。

❸泡好的艾叶挤去水分后，切成碎末。

❹将糯米粉，艾叶碎放在大碗里，加约100毫升水，揉成不粘手，略干的面团。

❺花生和芝麻在炒锅里炒香，凉后装入厚塑料袋里，用擀面杖压成碎末，再加入白砂糖继续碾成略碎，装入小碗，拌匀。（按个人口味，也可以弄成豆沙馅喔~）

❻摘取少许面团，在手里捏成扁圆形，放入少许花生芝麻馅，然后四边向中间捏紧，将接口处捏实，做成像汤圆那样的一个球形。

❼蒸锅里烧开水后，将制作好的艾粑粑放在玉米叶，或柚子叶上，放入蒸锅里大火蒸10分，关火连叶取出，即可食用。凉吃风味更佳，若时间长了，艾粑粑太硬，可以入油锅煎香。

清明假期大家也不要偷懒养生喔

饮食

宜清淡

饮食是调节身体，适应季节变化的重要措施之一。在清明时期，饮食要清淡，应定时定量，限盐，补钾，以清补为主，多吃蔬菜、水果，以防上火。可多吃些柔肝养肺的食品，如荠菜益肝和中;菠菜利五脏、通血脉;山药健脾益肺。

忌发物

此节气亦是多种慢性疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易发的食物，所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，可适当吃些凉性食物，因此“寒食节”也有一定的养生道理。

情志

心情要舒畅

心情的变化也是会直接影响自己的健康的，生活中就要注意自己的健康生活，要保持心情舒畅，选择动作柔和，动中有静的锻炼方式；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动，以防引发心脑血管疾病。

悲伤要有度

祭奠先人就是我们在清明当天首要的事情，通过祭祖和扫墓活动来缅怀先人，寄托哀思。此时许多人难免睹物思人，悲痛万分。不过，悲伤过度对身体健康的影响是很严重的，尤其是患有高血压、冠心病的人更应控制情绪，以防旧病复发，再加上清明扫墓容易使人情绪低落、抑郁，诱发精神疾病。因此，清明前后人们不要过于悲伤，要保持稳定的情绪和舒畅的心情。