失眠不是病,睡不着很要命!你是哪种类型的失眠?快来对照

江西省中医院

导 读

每年的3月21日是世界睡眠日,今年的宣传主题是:“健康睡眠,远离慢病”。

人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过,长期失眠不仅会降低人体免疫调节能力,还会增加心血管病、糖尿病、肿瘤等病的患病风险。因此,睡不好,是大事!


受访专家

江西省中医院 综合门诊 

副主任中医师

梅丽俊


失眠原因大不同  找对病根是关键


难以入睡,入睡后经常做梦,看起来睡得很沉,但醒来疲惫不堪,好像没睡一样;

有时睡得很浅,稍有动静就会被惊醒;

睡眠时间短,很早就醒了,醒了之后再难入睡;

因为没睡好,影响到白天的工作,精力很难集中,甚至感到焦虑、烦躁;

……

如果你正被以上问题困扰,临床上就可以诊断为失眠了,中医称为“不寐”。


梅主任解释:“中医认为,造成失眠的原因非常复杂,但往往由情志失调、饮食不节、气血亏虚等内伤病因引起的脏腑功能失调、气血失和、阴阳失调所致。简单点说就是人体功能调节紊乱,是一种亚健康状态。从调理的角度,要找对‘病根’,辨证施治,才能远离困扰。



你是哪种类型的失眠?快来对照


 梅主任介绍,常见的脏腑功能失调与睡眠的关系一般有以下几种失眠的朋友可自行对照并进行简单的自我调理。


胃气不和型


  表现: 胃痛胃胀、胸闷、睡不安稳,同时伴有返酸恶心、大便不成形等症,年轻人较为常见。

  建议: 调理以和胃健脾为主,饮食宜清淡,晚餐吃七成饱,少吃豆类、粗粮等易胀气及辣椒、冷饮等刺激肠胃的食物。平时多吃些山药粥、薏米粥等。



心脾两虚型


  表现: 不易入睡、多梦易醒,并且伴有心悸健忘、食欲不振、倦怠乏力等症,女性还会经期紊乱、经量减少。

  建议: 调理以健脾养心为主,平时可以多些红枣莲子粥、党参炖鸡汤、桂圆煮蛋。可适量运动,但要避免剧烈运动耗伤气血。



肝气不疏型


  表现: 急躁易怒、失眠多梦、焦虑不安、心思重、彻夜不眠,同时可伴有头晕耳鸣、口干舌苦、便秘尿黄等症。

  建议: 调理以疏肝解郁为主,要学会调节情绪,训练自己转移注意力的能力。可适量增加户外运动,平时用莲子心、百合、玫瑰花泡水代茶饮。



肝肾阴虚型


  表现: 心烦不安、失眠多梦、腰膝酸软,伴有头晕耳鸣、记忆力减退、眼睛干涩、口干、五心烦热等症,女性较为常见。

  建议: 调理以滋补肝肾为主,应减少看电视电脑的时间,平时可用西洋参、枸杞冲泡代茶饮,或用黄连适量配阿胶、鸡蛋黄煎制熬膏服用,七天为一疗程。



症型可合并存在  应注重综合调理


梅主任表示,失眠的症型有时并不是单独存在的,比如肝气不疏常常兼夹胃气不和,心脾两虚常常导致阴血不足,继而导致阴虚火旺。


曾有一位48岁的女性患者,失眠半个多月,经常感到焦虑不安、口干舌燥、头晕耳鸣、胸闷嗳气、五心烦热等症,经辨证属肝气不疏、胃气不和兼阴虚火旺,给她开了疏肝理气、和胃化滞、滋阴降火的方子后,睡眠质量明显改善。



因此,提醒失眠反复发作、自我简单调理后症状仍然得不到缓解的患者,可以找专业的中医师辨证分析,进行综合调理,大多都能取得较好的疗效。


本文为 信息日报健康说(xxrbjks) 原创稿件,我院专家梅丽俊配合采访。如果您喜欢我们的文章,可以分享给更多的朋友,未经许可,禁止转载!


专家链接


江西省中医院综合门诊

梅丽俊

副主任中医师    


擅长运用中医药治疗疑难病症,尤其擅治:失眠、脾胃病、咳喘病、风湿病、月经病、内分泌失调、更年期综合征、过敏性鼻炎、荨麻疹、黄褐斑、痤疮、西医化验检查均正常的功能性疾病,及对病后、术后、产后的康复调理等。

坐诊时间:

周一下午,周二上午,周三上午


      编辑:杨萌 

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