“健康睡眠，远离慢病”，我们与您携手同行—市精神卫生中心开展系列公益活动
今年的主题为“健康睡眠，
远离慢病”，
您的睡眠好吗？
您是否深受睡眠疾病困扰？
为了普及睡眠问题对慢病影响的知识，
提醒全社会关注睡眠，
帮助市民提高睡眠质量和健康水平。
青岛市精神卫生中心开展了系列公益活动。
今天上午，在中心门诊大厅及新业广场，健康睡眠咨询专家团重点向广大民众宣传健康睡眠知识，对常见睡眠障碍、良好睡眠习惯、青少年期、老年精神心理疾病等为市民朋友进行免费咨询，向市民发放睡眠科普宣传册、《心理健康知识读本》等手册、各种分病种分人群健康知识宣传材料。前来咨询的市民及患者家属络绎不绝，义诊人次达600余人次，发放宣传材料千余份。
院内为市民及患者家属提供免费咨询
新业广场的免费咨询引来众多市民参与
今天下午，在中心开放科开展了健康睡眠讲座及中医普及健康睡眠、养生保健活动。
睡眠相关知识讲座
睡眠专家万好医师从良好睡眠习惯养成的角度为广大市民细致地做了讲解。
小贴士：
保持室内光线柔和、卧室内空气新鲜且流通、睡前2小时内不过多进食和饮水、临睡前20分钟内不看书、不做过量的脑力和体力活动、适当运动等是良好睡眠的必要因素。
中医药在适应四季变化、调整饮食作息、劳逸喜怒、养生保健等方面有独特的优势。中医医师王越根据患者的体质，辨证论治，提供养生食疗建议，并现场教授了神门、三阴交、内关等常用防治失眠穴位按摩。
小贴士：
百合莲子粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
酸枣仁粥具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
甘麦枣藕汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。
小米红枣粥能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。
耳穴压豆能清心安神、交通心肾，且简便易行，无副作用，被患者广泛接受。开放病房自2016年开展此项工作以来，深受广大患者的欢迎。今天，护士为市民现场压豆，防治失眠
健康睡眠直通车
健康睡眠咨询热线的开通，为广大失眠患者带来了福音。睡眠专家认真接听并回答每个咨询电话，从病因防控、心理调适、健康教育等方面提供指导。我们建议，对于严重和持续失眠者要及时到专科医院的睡眠门诊查明原因、尽早治疗。
通过睡眠日系列活动，加强了对广大群众睡眠相关科学知识的普及和宣教，引导市民树立“健康睡眠、远离慢病”的健康观念，倡导科学、文明、健康的生活方式，收到广大市民群众的一致好评。
