人到中年,为什么这么容易发福?

燕郊人民医院

为什么中年人这么容易发福呢?将军肚、大象腿,甩不掉的肥肉,瘦不回的小蛮腰~

 

简而言之,就是摄入的能量>消耗的能量,于是脂肪慢慢地就堆积起来了。有以下四个原因:

 

1、 基础代谢率降低

 

从25岁开始,我们身体的基础代谢率就会逐渐的降低,而人体能量的消耗,一半以上都来自基础代谢。能量消耗的能力变弱,进食和运动方式没有多大变化,剩余的能量越来越多,于是就慢慢垒起了脂肪。

 

2 、缺乏运动

 

运动可有着诸多的好处:消耗能量的同时,更为重要的是能够提高基础代谢率。然而,有多少中年人还能保持每周至少3次运动的习惯?

 

3 、压力和应酬

 

人到中年,往往是家庭和公司的中流砥柱。压力增大,睡眠不好;应酬又多,总免不了吃吃喝喝。这些因素都让中年人更容易胖起来。

 

4 、激素改变

 

女性绝经期后性激素水平的下降,易使脂肪向臀部和腹部堆积,造成向心性肥胖。男性则因为生长激素分泌的大量减少,导致了腰围增加和肌肉松弛。

 

中年发福可不是福气!

 

老婆都娶了,孩子长大成人了,手脚快的可能连孙子都有了,胖了就胖了呗,形象、身材早就没那么在意了。对美不追求了,那对健康还是得要上心的吧~中年发福,可以说是诸多疾病的“万恶之源”。

 

1 、肥胖会增加患癌风险

 

世界卫生组织下属国际癌症研究机构的研究发现,肥胖或超重会增加13种癌症如子宫癌、乳腺癌、结肠癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、食道癌、甲状腺癌等的风险。

 

2 、增加糖尿病的几率

 

统计表明,糖尿病在体重正常人群中的发病率仅为0.7%;体重超过正常值20%,糖尿病发病率为2%;体重超过正常值50%,其发病率可高达10%。

 

3、 增加心脑血管疾病的几率

 

由于肥胖者血液中的脂质含量往往较高,会损伤血管内皮,并通过损伤的缺口进入到血管壁。过多的脂质就会沉积在血管内皮下,渐渐形成动脉粥样硬化斑块,进而导致高血压、冠心病、心肌梗死、脑梗塞等心脑血管疾病。

 

4 、其他

 

肥胖还能增加睡眠呼吸障碍综合征、胆石症、脂肪肝、痛风、高血脂等疾病的患病几率。

  

总之,要想预防中年发福,生活规律是一定要的,运动是必不可少的,饮食是要更注意的,这才能让身体重新焕发青春的光彩。