【汉方小贴士】早春时节，你需要知道的养生法则！

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早春天气时冷时热，加上细菌活跃，很容易患上感冒导致旧病复发。据专家介绍，早春养生保健要注意万物始生和气候多变特点，通过合理调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能正常运行，以达到健康养生、预防疾病的目的。

《黄帝内经》认为肝脏为“将军之官”，具有主疏泄、调畅气机与主藏血、调节血量功能，与自然界春季相应。春季自然界万物生发，最利于人体肝脏疏泄功能的发挥和喜条达特性的展现，因此春季养生宜养肝脏。

为确保肝脏发挥“将军之官”的职能，首先要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态；饮食上经常食用红枣、枸杞等甘味或补血养肝食物；作息规律，早睡早起，不可经常熬夜；不要经常饮酒，积极预防肝脏感染病毒，避免受到伤害。

早春阳气初生，宜多食些甜味的食物，不宜食酸性食物。酸入肝经，多食酸易肝火过旺，肝旺伤及脾胃，这是慢性胃炎和消化性溃疡在春季多发的原因之一。所以春季应多食甘味食物，补益人体脾胃之气。

春天宜多食些蛋白质、糖类、维生素、微量元素含量丰富的食物，如瘦肉、大枣、蜂蜜、新鲜蔬果等，以养阳敛阴、养肝护脾。早春气候仍干燥，多喝水有助于新陈代谢，以利于消化，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

初春时节，气温容易出现异常反复，稍不注意患上感冒影响健康。若患上感冒应及时就医治疗，如不及时治疗，可诱发肺炎、支气管炎等，甚至发生病毒性心肌炎。平时应注重根据气候变化及时增减衣服，不要过早减掉冬衣。年老体弱者换装更需谨慎。

立春后，天气逐渐由寒转暖，各致病细菌、病毒随之生长繁殖，要做好防病保健工作。春天多发病有肺炎、肝炎、过敏性哮喘等。因此对有肝炎、过敏性哮喘等的患者要在医生指导下注意调养预防。

为避免春季疾病发生，在日常预防措施中，首先要注意健康卫生和环境卫生，远离传染源；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；三要加强锻炼，促进气血运行增强体质，不宜剧烈运动，可以适量做些轻缓的锻炼，例如散步、瑜伽、太极等。

据专家介绍，中医养生讲究“春季养阳”，以“扶阳固本”。根据中医理论，以经络、穴位为目标，通过拔罐祛除寒湿、刮痧散去湿寒、推拿疏通经络、艾灸除湿驱寒、温经通络，可有效改善代谢、改善循环、改善脏腑功能和体质，有助于慢性疾病和亚健康恢复。

但是所有中医适宜技术都需在专业医生指导下，根据个体体质不同，定准穴位采取最适合的方法，方可奏效。据专家提醒，早春时节天气忽冷忽热，是冠心病、关节炎、肾炎等疾病的多发季，建议有慢性病的患者可根据个体情况合理安排查体，有不适及时治疗。

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