【护肾专栏】日常护肾益肾小方法

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肾为人脏腑之本,十二经之根,人的先天之本在于肾。肾好,人才好。现代科学证明,当人发生肾虚时,会使人的免疫能力降低,容易诱发诸多疾病。


常见的肾脏疾病有肾虚肾炎肾结石等,会给健康带来很大的威胁。随着科技的进步,医疗水平的提高,肾脏疾病也不再像以前一样难以根治了,在生活中多多注意细节,轻微的肾虚问题是可以恢复的。

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下面给大家总结几个对肾脏有帮助的小方法:



搓耳朵


中医学认为:“耳者,肾之官也”。刺激耳部,可以调节脏腑功能,益肾强身。


具体方法:双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。


每天在休息或空闲的时候搓搓耳朵,注意力度不能过大,坚持按摩五分钟,能疏通经络,提高身体免疫力,因为耳朵上蕴含的穴位有很多,大多是主管肾精的,经常按摩对肾脏健康有好处。




护腰脚


肾经起于足底,且腰为肾之府,而足部、腰部很容易受到寒气的侵袭。要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇,不要赤脚在潮湿的地方长期行走。上衣长度合适,注意不要露腰、露脐。



平心态


中医认为:“恐则伤肾”。注意调控情绪,不要大喜大悲,能在一定程度上呵护肾脏。




不憋尿


积存的小便会成为水浊之气,引起感染、侵害肾脏。有尿时要及时排出。



 踮脚


人体垂直站稳,双脚与肩同宽,踮起脚尖把脚后跟离地,重复此动作20-30次,力竭为止;还可以找几本书,站在上面,前脚站在书上,将脚后跟悬空,做提踵动作,重复20-30次,力竭为止。这种简单的做法,可以锻炼小腿部上的肌肉,活血化瘀,提升人整体的身体素质。




深蹲


双脚站稳,与肩同宽,双臂向前伸展,做简单的蹲起动作,记住下蹲时膝盖不要超过脚尖,如果超过脚尖的话会损伤膝盖。可以选择负重深蹲或是空手深蹲,此动作15个为一组,四组即可,中间可休息1-2分钟。



饮食健康合理


工作再忙也要吃饭,早餐一定要吃,这是新的一天的开始,要有一个新的状态。


饮食要讲究荤素搭配,营养均衡,适当的多吃些对肾有好处的食物,如黑豆、黑木耳、黑米、人参、黄豆、海带、洋葱、山药、黄鳝、黄鱼等等,这些都是补肾益气的好食材,肾虚不妨一试。



以上提到的这七个日常小动作护肾养生很实用,做起来也不难,随时随地都可以进行,只要大家在日常生活中坚持就可以了。这对远离肾虚肾炎等疾病是有帮助的。



元和药业祝您健康


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