糖远离糖友 这样的情况糖友可以吃糖

 糖的主要功能是提供热能。每克葡萄糖在人体内氧化产生4千卡能量，人体所需要的70%左右的能量由糖提供。“糖”分为单糖、双糖和多糖。单糖包括果糖、半乳糖、葡萄糖等，双糖包括麦芽糖、蔗糖、乳糖等，多糖则是指米饭、馒头、面条、面包、饼干、芋头等所含的淀粉，多糖类的淀粉在淀粉酶的作用下，会被分解为以葡萄糖为主的单糖。

蔗糖、葡萄糖、麦芽糖是大家熟悉的糖，而且还是直接供应人体能量的物质。糖是构成组织和保护肝脏功能的重要物质。许多研究人员研究证实，只要适量摄入，掌握好吃糖最佳时机，对人体是有益的。

人体可直接吸收利用的只有单糖。但是，蔗糖、果糖和麦芽糖等这些糖能很快升高血液，由于糖尿病患者胰岛素不足或相对迟缓，失去了及时将血糖调整到正常的功能，不能同步降血糖，导致血糖明显升高及大幅度波动，持续高血糖是糖尿病并发症的祸根。这就意味糖与换上糖年病的病失去了关联，糖尿病人谈糖色变，战战兢兢。那么糖真的与糖尿病人永世隔绝了吗？答案是否定的。糖友在下面的时候还是要适当的吃些糖的，但是不要过量就可以啦。

首先是发生低血糖的时候。低血糖已经成了都市人的一个常见的症状了，还有，在孕妇身上也很常见。高血糖肯定有害，低血糖有时更危险，特别是老年人和合并有心血管疾病的糖友。常见有胰岛素治疗及血糖控制较低的糖友，没有定时吃饭、运动量过大、药物和吃饭配合不好、情绪低落、纳差时易出现，可表现心慌、手抖、出冷汗、全身发软、头晕、眼花、舌头口唇发麻等感觉异常，有的还出现幻觉、精神行为异常，甚至昏迷，这就是典型的低血糖症状啦。出现低血糖时应最好立即喝糖水，患者随身带一点儿糖块非常必要，遇到低血糖反应时可以吃一二块，以避免低血糖带来的危险。

特别提示：合并服用阿卡波糖类降糖药的患者出现低血糖时吃饼干等是无效的，必须喝糖水。

高强度运动是可以吃糖。我们要继续叫大强度的运动时，如游泳、打球、长跑，进食常规的饼干等碳水化合物不方便，为预防出现低血糖，在运动前及运动中进食适量的糖是有益的，可选择合理的含糖饮料，可满足我们的能量供应。

此外，适当吃糖还可以预防运动低血糖症。运动性低血糖症。这主要是运动中或运动后由于血糖降低导致头晕、恶心、呕吐、冷汗等不适的现象,严重者可能出现休克或者死亡,常见于长跑马、拉松、长距离滑雪、滑冰和自行车等项目,以女性多见。

呕吐或腹泻时要吃糖。老年人或病程较长的糖尿病患者，常常由于糖尿病胃肠道神经病变，易出现消化功能紊乱致腹泻甚至呕吐，这时给予患者一定量的糖盐水，不仅能补充热量避免低血糖，防止脱水和电解质紊乱，还能减轻胃肠负担、保护肠道，有利于保护肠黏膜及促进恢复。

腹泻一定要找准病因，对症下药，如症状重或不缓解，必须及时就诊。

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