养生 | 为啥“臭屁不响，响屁不臭”？怎么吃才能放个不臭的屁？
吃空气
惊不惊喜？意不意外？
事实是，只要吃东西，包括吃空气（这是真的）！
关于“屁”，有很多趣事，随便说几个，你可能都不知道：
人就会放屁（而且大部分人每天会放屁 14 次以上！）总体积可达 500 毫升（但你自己完全不知道）；
屁冲出肛门的瞬间速度，可达 11 公里/小时，差不多是普通自行车时速（只不过不能一直保持）；
图片来源：网络
果然，屁，终归就是身体里无处安放的气。
那么，臭屁到底从何而来？如何吃才能放一个不臭的屁？今天我们为大家揭秘！
屁是身体排放的废气，主要来源于两个地方：
一是外在的空气进入体内。
当你滔滔不绝地说话、嚼口香糖或囫囵吞枣地咽下食物时，不少空气也随之下肚。
二是大肠内细菌分解食物过程产生的气体。
吃的食物进入消化系统，约90％在小肠被吸收。其他进入大肠，会被大肠内的细菌分解利用，产生气体。
不过，咀嚼时吞入消化道的空气毕竟较少，所以其对屁量影响小。
真正对屁量和屁的味道有影响的，是你的食谱。
当食物中蛋白质含量较高（如肉类、蛋、乳类），就易产生硫化氢、粪臭素、挥发性脂肪酸等，气量较少，声音不高甚至无声的“肉屁”；
而当食物淀粉含量较高（如薯类）时，食物在被分解的过程中会产生大量的二氧化碳，气量较多，于是“不同凡响”，会产生“薯屁”。
一般来说，“薯屁”的气体增加量明显大于“肉屁”。也就是说，吃了红薯后放的屁，气流速度较大，放的屁声音比较响，但好在二氧化碳没有气味，所以属于“响屁不臭”。
而“肉屁”中的硫化氢、吲哚和粪臭素等物质尽管量不多，声音不响，味道却相当浓郁，属于“臭屁不响”。
所以，民间说“响屁不臭闷屁臭”，是有科学道理的。
屁味道的改变，与我们健康息息相关。
腥臭味的屁可能提示消化道出血，这些血液积滞在胃肠道中，胃酸及肠道细菌把血液分解，有时候排出的粪便会像柏油般。此外，肠道有恶性肿瘤时，因为癌组织糜烂、剥落、出血，再加上细菌的分解发酵作用，放出的屁也会带有腥臭味。
如果屁突然出现了特别的臭味，而且持续2-4周，就需要高度警惕，可能预示着肠癌、肠道糜烂、肠坏死等，最好赶紧去医院检查大便。
如果你的屁突然奇丑无比，但是最近没有进食大蒜、洋葱、韭菜等含有刺激性气味的食物，也没有摄入过多的肉食，就要小心了！因为此类现象可能是一些肠道炎症或者胃肠功能障碍而引起的。
一般，吃得较油腻或者吃的肉类比较多，容易出现臭鸡蛋味的屁。这是因为肠道发酵蛋白质、脂肪等动物性食品以后会产生吲哚和硫化氢，它们不仅有恶臭气味，而且是有毒的。这些气体可以腐蚀肠壁，造成肠屏障功能下降，通透性增加，使肠道内的有毒物质进入血液，从而危害人体健康。
遇到这种情况，你就需要大幅度地减少动物性食品的摄入量，增加五谷杂粮和蔬菜的的摄入。当进入结肠的五谷杂粮、蔬菜和肉食的比例合理时，肠道菌的发酵活动就不会产生有毒的气体了。
此外，大葱、洋葱、韭菜这些东西味本来就很厉害，再加上它们不是非常好消化，经过细菌一加工，就会让你放的屁又多又臭。
青山遮不住，毕竟东流去。
说出来你可能不信，你憋住的屁，和你的呼吸一起排出了……
人体消化系统中产生的气体，积累到一定程度之后，无论如何都要找个出口出去的。
比如打嗝。人在说话、嚼口香糖、吃饭太快的时候，常常会吞咽下大量空气而不自知，看到这里别太紧张，因为情绪焦虑的人，会无意识地吞下更多空气。
这些空气在胃部堆积到一定程度之后，就变成了一个嗝，向上自然冲出口腔，想忍都忍不住。
而憋着屁不放的时候，过一段时间，屁会被肠壁吸收进入血液，于是肠道里的气压消失了，你就会感觉肠道轻松。
但是！屁并没有消失，它只是随着血液进入了全身循环，之后屁到了肝脏，会被肝脏过滤，再之后到达肺部。
最后，屁就会伴随呼吸，被你吐出体外。
你可能会问：那这样吐出的气，会有屁味吗？
假如是以无臭气体为主的屁，问题就不大。
但假如是臭屁，就可能真的会混进你的口气中……
大家可以放心的是，虽然我们暗搓搓地放了很多臭屁，但如果在办这点儿屁事的时候，你没有肚子疼、肚子胀等各种不舒服的话，臭屁就不是什么大问题，可以通过改变吃东西的习惯来解决。
1
减少进入消化道的气体
说到这一点，就得先说说屁的身世了。
有一小部分屁，来自吃东西甚至是呼吸时咽下去的气体，因此，吃饭的时候细嚼慢咽，少喝或不喝碳酸饮料，不要吸烟，都会让放屁减少，自然放臭屁的机会也就少一些。
反正你吞进肚子里的气，要么从上面出来，要么从下面出来……
2
注意饮食调节
说到这一点，咱还得继续说说屁的身世。
身体绝大部分的屁，都是由体内的细菌对没有消化的食物残渣发酵而来，那你要是总吃一些容易产气、含硫的食物，臭屁连连也不奇怪。
少吃或不吃容易产臭屁的食物，比如猪肉、牛肉、大蒜、豆制品、高纤维食物、洋葱及其他含糖多的食物。
记着，我们吃进去的每一种隐藏气味的食物，最后都可能变成一个自带出场效果的臭屁，让人在大庭广众之下瞬间脸绿。
可以多吃一些香蕉、米饭、葡萄、酸奶等好消化的食物。
3
肠道菌群「乱了阵脚」，对症下药
虽然吃东西和屁事密切相关，但并不是所有屁的问题都可以通过「吃」来解决。
长期服用抗生素或肠易激综合征的人，容易发生肠道微生态失衡。
比如有的人喝了牛奶以后会肚胀、屁多，主要是由乳糖不耐受引起的，那么平时就要注意少喝或者不喝这类牛奶，用低乳糖的牛奶代替普通牛奶也不错。
至于长期服用抗生素的人，可以在医生的建议下，改善吃东西的习惯，也可以服用益生菌制剂，调节肠道生态平衡。
必须提醒大家的是，如果在臭屁连连的同时，你还会肚子胀、疼以及打嗝等，这个时候可能自己就解决不了了，建议找医生帮忙认准病因，根治屁病。
在独自一人的情况下，当然是“忍无可忍，无须再忍”，但在公共场所或某些庄重的社交场合之下，一个很现实的困扰来了：
憋，还是不憋，这是一个问题。
“憋屁”会不会影响健康？
一般而言，憋屁不太可能影响健康，除非本身已经患有严重疾病，比如肠梗阻。
发生肠梗阻时，肠道由于阻塞会像气球般膨胀起来。这时候如果再憋屁的话，可能会让肠道中的某个位置支撑不住而发生破裂，造成严重后果。
不过，这属于极端罕见情况。
对于绝大多数健康人而言，屁憋就憋着了，没有关系，稍后到私密的安全环境里尽情释放掉就行。
但最好还是不要把“憋屁”变成一种自然而然的习惯。
憋屁通常不至于带来严重后果，但依然会导致腹部胀气、疼痛，有时甚至是烧心等消化道症状。
此外，憋的过程本身是巨大的精神压力，还可能引起血压与心率上升，间接地损害健康。
千万不要试图去硬憋，给自己的生理与心理造成双重不适，不值得。
说到这，不禁想起一首全球好评的电影主题曲歌词：
Let it go！Let it go！——找个地方，想放就放吧！
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来源 | 人民日报、丁香医生、健康时报、家庭医生
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