节气养生| 今日大雪，养生重在温补！
[导语]①今天12时26分，大雪至；②大雪是二十四节气中第21个节气，标志仲冬时节正式开始；③“小雪封山，大雪封河”，自此天气更冷，降雪可能性比小雪时更大；④进补好时节，需补充富含蛋白质、维生素和易于消化的食物；⑤天气更冷，要注意保暖，早睡晚起。
“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气，标志着仲冬时节的正式开始。
《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”
大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。
01
大雪三候
我国古代将大雪时节分为三候：“一候鹖鴠不鸣;二候虎始交;三候荔挺出。”鹖鴠不鸣是说此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了。
虎始交则代表此时是阴气最盛时期，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为。
而荔挺出：“荔挺”为兰草的一种，感到阳气的萌动而抽出新芽。
02
大雪习俗
腌肉
老南京有句俗语，叫做“小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪节气一到，家家户户忙着腌制“咸货”。
将大盐加八角、桂皮、花椒、白糖等入锅炒熟，凉透后涂抹在鱼、肉和光禽内外，反复揉搓，直到肉色由鲜转暗，表面有液体渗出时，再把肉连剩下的盐放进缸内，用石头压住，放在阴凉背光的地方，半月后取出，将腌出的卤汁入锅加水烧开，撇去浮沫，放入晾干的禽畜肉，一层层码在缸内，倒入盐卤，再压上大石头，十日后取出，挂在朝阳的屋檐下晾晒干，以迎接新年。
观赏封河
“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观，南方也有“雪花飞舞，漫天银色”的迷人图画。到了大雪节气，河里的冰都冻住了，人们可以尽情地滑冰嬉戏。
进补
大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。
冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。
此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。大雪节气前后，柑桔类水果大量上市，适当吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。
03
大雪养生
去寒保暖 早睡迟起
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，并要收敛神气，起居调养宜早眠晚起。早晚温差悬殊，早睡以养阳气，迟起以固阴精。
宜9点后 运动锻炼
一项关于心脑血管病发病的时间性研究发现，早晨7～9点，是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期。因此，晨练最好在9点后。运动以温暖全身或有些许微汗为宜。
以骨入骨 以髓补髓
“三九补一冬，来年无病痛”。
冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善，并有助于体内阳气的升发。
冬季用中医历来推崇的以骨入骨，以髓补髓的方法强健骨骼，可为来年的身体强健打基础。可以多进补羊排、牛骨、猪排。
04
大雪艾灸
大雪艾灸能温补助阳、补肾壮骨、养阴益精，能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。
还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的生发，俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”。
温馨提示：
节气艾灸效果是平时效果的三倍哦！
节气灸最好的时机是：节气当天及前后三天。
艾灸取穴
志室穴
【功效】补肾壮腰、益精填髓
【定位】志室穴位于第2腰椎棘突下，旁开3寸，有背阔肌、髂肋肌;有第2、第3腰动、静脉背侧支。
中脘穴
【功效】和胃健脾
【定位】中脘穴位于上腹部，前正中线上，在肚脐正上方4寸处。取穴时，采用仰卧的姿势，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。
梁门穴
【功效】调中气，和肠胃，化积滞
【定位】梁门穴位于脐中上4寸，前正中线旁开2寸(3横指宽)处，左右各有一穴。
内关穴
【功效】养心安神，理气宁心
【定位】内关穴位于手臂内侧，腕关节横纹中央上2寸处，左右臂各有一穴。
【注意】
灸后记得别喝凉水，
勿食生冷，注意保暖哦！
我院针灸科预约电话010-65137615；010-57132070
