【正清关爱】服药千朝，不若独眠一宿

睡眠是最好的养生法了，历代养生家都很推崇睡眠养生，清代李渔在《笠翁文集》里说：「养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。」简直是一睡治百病了。

 

大家平时应该也能很直观的体会到，熬夜失眠，真的是伤身、耗气、让人乏力，使人变丑……我有过熬夜到4点的经历，亲眼见证了脸颊的痘痘，过了12点，就郁郁葱葱地，长了起来。

 

现在好多人都在理性养生，本性熬夜，我们很惜命，却每天都在「慢性自杀」，真的伤不起啊~

 

一个好睡眠，不用花钱，也不用费力，作用多多，称得上是最简单最便宜的养生法了。

 

怎么睡？

南怀瑾老先生曾经介绍过怎么睡才最有效率，他说，睡觉要顺应天时，不要跟自然对着干，不能错过夜里睡觉的良辰（夜里21点到早上5点），天醒我醒，天睡我睡，才是最有效率的睡眠。

一、睡好心

 

孙思邈在《千金方》里说：「能息心，自瞑目。」国医大师李玉奇也常说：「想睡觉，先睡心。」

睡好「心」才能睡好觉，是历代养生专家的共识。

 

失眠的人总说心烦睡不着，其实不一定是真的有心事缠绵，有可能真的是心神不安，心火上扰了。

养心安神是重点。

二、南老推荐睡眠法

 

☆睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

☆仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，周身如糖入水，慢慢融化，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。慢慢化为虚无，精神渺远，如果还没入睡，再从头做。

 

☆入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。是养心滋肾的睡法。

来源：医道流芳