【人民医院】三高离你有多远？三高患者有哪些禁忌！

2018年09月27日 16:59 鞍山铁西区人民医院

“三高”想必不是个陌生的词语，很多人都知道，“三高”就是指高血压、高血糖和高血脂。

“三高”离你是不是越来越近

“三高”喜欢找上哪些人：

喜欢吃油腻食物，口味比较重，不喜欢清淡饮食，水果蔬菜也吃的很少。超重、肥胖

相信“生命在于静止”，不爱运动

吸烟喝酒，应酬多多

睡眠质量差且经常熬夜

心理压力大，经常焦虑、紧张

“三高”有哪些食物不易多食

1、酒

饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。因此高血压患者应戒酒。

2、狗肉

高血压病病因虽多，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。所以不宜食用。

3、动物蛋白质

高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入，因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。

4、多盐食物

食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。

5、浓茶

高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

6、辛辣食物

辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。

7、高热能食物　

高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。

8、肉类　

这类食品含脂肪高，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。

9、重口味饼干

像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。

远离“三高”，要这么做

地中海饮食

地中海饮食其实是一种健康饮食的原则，并不是特定的食谱。

◆多吃蔬菜、水果和谷物

◆可以选择坚果作为零食；避免饱和脂肪，选择玉米油、大豆油都是不错的选择；减少盐和糖

◆少吃红肉，尤其是深加工的红肉（比如火腿、腊肉等），可以选择鸡肉、鱼肉

◆对于奶制品：可以选择低脂牛奶、酸奶

要运动并且养成习惯

超重的人要减肥，在年轻时候注意采取健康的生活方式，养成运动的习惯，才能降低各种疾病的风险。越运动，越年轻。

听医生的话

在需要药物控制的时候不要讳疾忌医，一定要积极配合医生治疗，合理使用药物。

铁西区人民医院内科专家

陈克全内科主任医师教授　　

陈克全中国医科大学第六临床学院教授主任医师鞍山市中心医院CCU创始人，心脏介入治疗创始人。共完成冠心病支架手术.、心脏电生理检查及射频消融手术、心脏永久起搏器植入手术、先天性心脏病封堵手术5000多例。手术成功率达百分之九十六。参与冠心病介入治疗指南拟定，参与全国統编教科书工作。参与大型国际科研项目2项，获科技进步奖一项，撰写国家级论文20多篇。擅长急性心肌梗塞、急性肺水肿、难治性心功能不全、恶性心律失常急救治疗。